Отърваване от запек: как да направите движенията на червата гладки
Когато червата създават проблеми, това се отразява на цялостното ни благосъстояние. Запекът е едно от най-често срещаните заболявания.Той е двойно труден: първо, той е най-честата причина за уголемени хемороиди и, второ, също има отрицателно въздействие върху съществуваща хемороидална болест. За щастие в много случаи запекът може лесно да бъде избегнат - ако спазвате определени правила и знаете правилните домашни средства.
Нашето ежедневие е всичко друго, но не и храносмилателно. Бързи ястия в снек бара или в пекарната, които често се състоят от бяло брашно и почти никакви фибри, съчетани с ежедневен режим, който позволява минимални упражнения. Често се пие твърде малко - всички фактори, които правят червата мудни.
Допълнителен усложняващ фактор е фактът, че често е налице само определен времеви прозорец за движение на червата. През това време се правят опити за буквално „изнудване“ на стола. По друго време на деня, от друга страна, естественият порив се игнорира и запекът все още се насърчава.
Форми на хроничен запек
Усещането за страдание от запек възниква при пациенти при много различни условия. Тук, разбира се, индивидуалните навици на стола играят основна роля. Например, някои хора се чувстват „запек“, ако нямат движения на червата веднъж на ден или ако им се налага да натискат силно по време на движение на червата.
От медицинска гледна точка обаче за запек обикновено се говори само ако се случват по-малко от три изхождания на седмица. Характеризира се и с твърдо изпражнение, насилствено притискане и непълна дефекация. Ако това състояние продължи повече от три месеца, то се нарича хроничен запек.
Може да се направи основно разграничение между различните форми на запек:
Запек от вяло дебело черво
Понякога силно свиване, което е част от нормалното движение на червата (перисталтика) в контекста на храносмилането, се случва в по-малка степен, когато червата е наистина мудна. Това забавя транспорта на храна в дебелото черво (дебелото черво).
Лекарите говорят за „бавен транзит на дебелото черво“. Това може да бъде причинено от неправилна диета (напр. Ниско съдържание на фибри, нисък прием на течности), но също така и неврологични заболявания (напр. Паркинсон, множествена склероза или параплегия), ендокринологични заболявания (напр. Захарен диабет, хипертиреоидизъм) или лекарства. В повечето случаи обаче причината остава неизяснена.
Запек от задържане на изпражненията
Далеч по-често запекът се дължи на нарушение на движението на червата, което обикновено показва нормално време за преминаване на дебелото черво. Отправната точка за тази форма на заболяването обикновено е съзнателен или несъзнателен опит за задържане на изпражненията. Това втвърдява изпражненията в последните отдели на червата. Последващото изпразване на червата често се затруднява и в случай на съществуващо хемороидално заболяване може да причини пукнатини в лигавицата.
Следователно съществува риск от поведение на избягване и ще се развие порочен кръг на болезнена дефекация, избягване на дефекация и още по-голямо притискане и втвърдяване на изпражненията без физическа причина за запека. Възможните причини за нарушения на дефекацията включват например заболявания на аналния канал (например хемороиди, пукнатини) или анизъм при млади жени (липса на отпускане на мускулите на тазовото дъно).
Запекът е причина номер едно за хемороиди
Когато изпражненията станат твърди и неподвижни, пулпата се задържа в червата за дълго време. В процеса от него се изтегля още повече вода. Резултатът: При дефекация се изисква силен натиск. Това преразтяга кръвоносните съдове в ректума и увеличава хемороидалния сплит. Ако венозният сплит е постоянно разтегнат, торбичките се образуват в ректума и ануса.
Експертите смятат запека за една от най-честите причини за хемороидални заболявания. Следователно, важен аспект на устойчивото лечение е да се гарантира, че засегнатите пациенти имат меки изпражнения и безпроблемно изхождане. Изцеждането става ненужно и се избягва конгестията в хемороидите, което ги кара да се подуят. Но как успявате да направите стола по-мек?
Какво помага срещу запек? Съвети и домашни средства
течност
Достатъчното количество течности е от съществено значение за редовното храносмилане. Тъй като колкото повече течност добавяме към тялото си, толкова по-малко вода се изтегля от хранителната маса по време на чревния пасаж. Табуретката остава мека и разхлабена, вместо да се втвърдява. Специалистите препоръчват да се пият поне 1,5 литра на ден, значително повече при физическо натоварване, силно изпотяване и топлина. Ежедневните нужди трябва да се покриват най-добре от безкалорични или нискокалорични напитки като вода, неподсладен чай или силно разредени сокове.
Физическата активност има благоприятен ефект върху функцията на червата. Ежедневната разходка от около 30 минути е достатъчна, за да задържа червата. Ако нямате време да се разходите, опитайте се да се упражнявате колкото се може повече по време на ежедневните задачи. Циклирайте например, за да работите, или вземете стълбите вместо ескалатори или асансьори.
Здравословно хранене
Диетата е важен ключ към здравето на храносмилателната система. Фибрите играят решаваща роля. Най-вече несмилаемите фибри подхранват червата ни, поддържат чревната лигавица здрава и свързват водата. По този начин те осигуряват меки изпражнения. Растителните влакна се намират главно в пълнозърнести продукти, бобови растения, ядки и семена, плодове и зеленчуци и сушени плодове. Според Германското общество по хранене всеки трябва да консумира поне 30 грама фибри на ден. Внимание: Тези, които стимулират храносмилането с влакнести бомби като люспите на псилиум, ленените или пшеничните трици, трябва да изпият една или две големи чаши вода с тях.
Отиване до тоалетната
Ако е възможно, изхожданията не трябва да се отлагат ненужно, за да се прекъсне цикълът на запек, втвърдяване на изпражненията, болка при ходене до тоалетната и произтичащите от това закъснели движения на червата.
Важно е да се избягва натискането. Това е важно не само за предотвратяване на увеличени хемороиди, но и ако имате съществуващо заболяване. Защото, ако налягането е твърде голямо, кръвните възглавници могат да бъдат пренапрегнати. Патологично променените хемороидални съдове понякога се разкъсват и понякога има силно кървене.
Лаксативите водят до омагьосан кръг
Когато твърде твърдото изпразване прави ходенето до тоалетната болезнено, много хора редовно използват лаксативи, за да омекотят изпражненията. Но лекарството може да влоши състоянието или да го отключи. „Те правят червата мудни и предизвикват дразнене“, обяснява проктологът Клаудия Херцлер. Следователно трябва да използвате лаксативи временно, ако няма друг начин.
Повечето лаксативи - било то билкови или синтетични - правят съдържанието на червата меко или дори течно като диария. Това, което първоначално е приятна промяна от твърдото изхождане, има дългосрочни последици: сфинктерът вече не трябва да се разширява, когато използва тоалетната. С времето се свива и стеснява, обяснява Александър Херолд от центъра на ректума в Манхайм. Резултатът: кръвта вече не може да се отцеди правилно от естествената съдова възглавница, заобикаляща сфинктера. Той се натрупва и се развиват увеличени хемороиди.
Освен това много лаксативи стимулират червата да увеличат секрецията на вода. Това води до липса на електролити като натрий и калий в тялото. Особено калият е важен за мускулната функция на червата. Ако този минерал се предлага само в малки количества, възниква мускулна слабост. За транспортирането на изпражненията в червата обаче са необходими вълнообразни движения на чревната стена. Ако те се провалят поради мускулна слабост, резултат е запекът. В крайна сметка лаксативите водят до увеличаване на запека на червата.
Храносмилателни проблеми: Кога да посетите лекар?
С храносмилателните проблеми не трябва да се забърквате. „Метеоризмът, диарията или запекът могат да доведат хората до изолация в дългосрочен план и значително да определят ежедневието им“, обяснява базираната в Берлин проктолог Клаудия Херцлер. „Ако трябва да задържите стола или да задържите газовете, това може да доведе до болка и сериозни проблеми в ректума“, предупреждава тя.
За оплаквания, които продължават повече от месец, силна болка и кървене, Херцлер спешно съветва лекар. Специалистът може да стигне до същността на проблема целенасочено.
Защо здравите черва ви поставят в добро настроение
Психологическите процеси и храносмилането са много по-тясно свързани, отколкото се предполагаше отдавна: Тревогите и емоционалните проблеми дразнят червата и насърчават например синдром на раздразнените черва или запек. „Хората имат не само мозък в главата си, но и такъв в стомаха си“, обяснява здравният психолог Джулия Шарнхорст. Така нареченият коремен мозък съпреживява и обменя с главния мозък, установиха изследователите.
"Поради това експертите подозират, че комуникацията между коремния и мозъчния мозък е нарушена като една от причините за функционални стомашно-чревни разстройства", съобщава Scharnhorst. Удивително: 90 процента от информацията отива от стомаха към мозъка. Само десет процента от нервните влакна доставят съобщения от мозъка обратно до червата. Стомахът информира мозъка, а именно частта, която отговаря за настроенията. Това обяснява защо хората с хронични чревни разстройства често се борят с емоционални затруднения и лошата храна засяга съзнанието им.
Чревното чудо: как работи коремният мозък?
Червата са обвити с над 100 милиона нервни клетки, повече отколкото има в гръбначния мозък. Коремният мозък е изображение на главния мозък - типовете клетки, активните вещества и рецепторите са абсолютно еднакви. Тази най-голяма колекция от нервни клетки извън главата не само управлява нашето изключително сложно храносмилане.
Той също така участва в производството на хормони, които влияят на нашето настроение. Например, тялото произвежда 95 процента от хормона на щастието серотонин в клетките на чревната стена и го съхранява там. Като цяло коремният мозък произвежда и регулира най-малко 40 пратеника, включително интоксикиращи ендорфини и активиращ допамин. В същото време тънките черва са чувствителни към хормоните на стреса; те могат трайно да нарушат дейността му. Винаги, когато червата се свие, той отделя серотонин или други пратеници, които предават данни чрез нервната система към мозъка. Това създава заболявания или благополучие, умора или енергия, лошо или добро настроение.
Чревният мозък се развива в утробата и започва да работи веднага след раждането. Той регистрира всичко: хранителните вещества, които бебето поглъща, но и грижите, които детето получава. Тъй като коремният мозък съответства на главния мозък, той участва в неговото възприятие. По този начин червата също помни настроенията и чувствата. Несъмнено голямото признание за първите купчини в гърнето. Опитът, който възрастните по-късно несъзнателно запомнят като: изпражненията са добри, всичко е добро.
Регулираното храносмилане допринася изключително много за благосъстоянието. Въпреки това, мудното черво е пречка. Притеснявате ли се? Повече ▼.
Седенето на студени камъни насърчава развитието на хемороиди и кой все пак е бременна от увеличените възглавнички на тъканите в ануса? Това не е вярно! Повече ▼.
Това са основните фактори за развитието на хемороидална болест! Повече ▼.