Отърване от любовни дръжки Как работи бързо
Да се отървем от любовни дръжки: има магически куршум?
Ако искате да се отървете от любовните дръжки, трябва да спортувате поне два пъти седмично. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Ако искате да се отървете от любовните си дръжки, трябва да покажете дисциплина: Упоритите любовни дръжки изчезват само с упражнения и правилната диета.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Любовни дръжки или хип злато?
Мастните отлагания по тазобедрената става обикновено са постоянни. Особено жените трябва да се борят с тази проблемна област - тенденцията да го правят е генетична. Дори златото в тазобедрената става да представлява неприятност, то не крие толкова много рискове за здравето, като например мазнините по корема, които са особено разпространени при мъжете и според "Apotheken Umschau" могат да доведат до затлъстяване на черния дроб, заболявания на кръвообращението, артериосклероза или диабет и освобождават вещества, които стимулират възпалението.
Ако искате да намалите любовните си дръжки, отидете на упражнения с изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, както и балансирана диета - тази комбинация ще ви помогне да загубите любовните си дръжки по здравословен начин.
Отървете се от любовни дръжки с упражнения
За оптимален успех спортувайте поне два пъти седмично - но преди всичко не се преуморявайте в началото и винаги планирайте ден за почивка между спортните единици. „Отслабване много в ханша - това работи чудесно с тренировки за издръжливост (колоездене, плуване, танци, ходене)“, обясняват фитнес специалистите в списание „Bild der Frau“.
Кростренажорът също е много подходящ: С него използвате всички основни мускулни групи в ръцете, краката и багажника и не само изгаряте мазнини по бедрата. Правете и упражнения за изграждане на мускули. Те осигуряват мускулна маса и по този начин увеличават ежедневната ви консумация на енергия - с повече мускулна маса изгаряте повече калории.
Правете упражнения за корема, краката и седалището, както и страничните коремни мускули - във фитнес центровете се предлагат специални курсове, а фитнес треньорите обясняват кои упражнения са най-подходящи за вас. Можете също така да обявите война на любовните дръжки с нежни упражнения у дома. Тренировъчните единици за холистичен пилатес са особено препоръчителни. Можете да направите това в собствените си четири стени с помощта на DVD с инструкции.
Промяна на диетата вместо диета
Ако искате да отслабнете и да се отървете от любовните си дръжки, трябва да постигнете отрицателен енергиен баланс. В замяна изгаряте повече енергия, отколкото поглъщате. За да постигнете това в допълнение към физическата си активност, трябва да обърнете внимание на диетата си.
Но пазете дистанция от диетите! Те причиняват страшния йо-йо ефект или водят до симптоми на дефицит. „Диетите не са подходящи за отслабване в дългосрочен план“, обяснява експерт по хранене в онлайн изданието на „Фокус“.
Само промяната в диетата ще ви помогне за постоянно в борбата срещу любовните дръжки. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или да потърсите компетентна хранителна консултация. Балансираната, здравословна и умерена диета, съчетана с упражнения, ще ви държи стройни по здравословен и устойчив начин - включително бедрата.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.