Диета със зелева супа Отслабнете със зелева супа - това носи нещо

Диетата със зелева супа обещава да се отърве от досадни килограми за кратко време. Това работи, защото ядете основно зелева супа, доколкото можете. Проверихме за вас дали супата спазва това, което обещава.

диета

Съдържание на тази статия:

  • Ето как работи диетата със зелева супа
  • рецепта
  • Хранителният план
  • Предимствата
  • Рисковете
  • Заключение

Ето как работи диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа е една от най-популярните форми на диета, с която много звезди, като Кейт Уинслет, са се лъжели. Феновете на диетата се кълнат във факта, че супата изгаря повече калории от консумираната храна. Именно защото зелето, основната съставка на супата, трябва да засили изгарянето на мазнините. До седем килограма могат да се стопят от бедрата ви за една седмица. И то без да гладувате. Можете да ядете супа колкото искате, докато правите диета. Всичко, което ви е позволено да ядете в допълнение, е предмет на строг хранителен план.

Класическа рецепта за зелева супа

Можете лесно да приготвите зелевата супа у дома. Най-добре е да приготвите голямо количество предварително, за да имате достатъчно диета за една седмица. Супата се състои основно от зеле с няколко други съставки. Добавете голяма тенджера и сте готови за работа. Диета със зелева супа Можете лесно да намерите рецепти с бяло зеле онлайн на различни сайтове за готвене или в класическите готварски книги.

  • Съставки за зелевата супа: Глава прясно бяло зеле, 6 пролетни лука, 1 пръчка праз, 2 кутии домати на парчета, 2 чушки, по 1 връзка целина и магданоз, около три сантиметра пресен джинджифил, 1 супена лъжица ким, 2 дафинови листа, сол и черен пипер на вкус.
  • Приготвяне на зелевата супа: Нарежете зелето на ивици, а останалите зеленчуци на кубчета. Запържете всичко в малко зехтин, добавете доматите, подправките и билките и залейте цялото нещо с два литра вода. Супата трябва да ври един час. Ако ви харесва по-пикантно, можете да добавите чили или табаско.

Хранителният план за диетата със зелева супа

За да обявите успешно война на любовните дръжки, трябва да се придържате към хранителния план за супата - който изглежда така:

1 ден: Плодове, само не банани

2 ден: Зелени зеленчуци и варени картофи

3-ти ден: Плодове и сурови зеленчуци

4-ти ден: Три банана и 1 чаша обезмаслено мляко

5-ти ден: 300g месо (говеждо или пилешки гърди) или риба и три домата

6-ти ден: Телешка пържола със зеленчуци или салата

7-ми ден: Кафяв ориз със зеленчуци

Всеки ден: Зелена супа колкото искате, но поне две чинии.

Цикълът от диетата със зелева супа винаги се състои от тези седем дни. Ако искате да отслабнете след това, можете да повторите седмичния план. Осмо, но внимавайте да не го повтаряте твърде дълго в даден момент, препоръчително е до максимум три седмици. В противен случай съществува риск от симптоми на дефицит. Освен това има някои варианти на диетата със зелева супа, комбинирате зелевата супа, но с този хранителен план получавате много повече хранителни вещества, които са важни по време на диета.

Ползите от диетата със зелева супа

Диетата за супи е лесно да се включи в ежедневието и това е важен момент, особено за работещите хора. Можете предварително да приготвите супата и сте осигурени за диетичната седмица. Друго предимство е, че - благодарение на хранителния план - винаги знаете какво да ядете. Храната и съставките са прости, достъпни навсякъде и лесни за приготвяне от всички. Едноседмичната диета също не трае твърде дълго и със сигурност ще я придържате. Крайната полза от диетата със зелева супа е, че можете бързо да свалите излишните килограми. И успехът ви мотивира да продължите.

Рисковете от диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа се предлага и в по-радикална форма, така наречената моно диета, която също се счита за краш диета. Изпускате току-що споменатото меню и ядете само зелевата супа за една седмица. Но тук трябва да сте наясно, че вредите на тялото си, особено ако искате да се придържате към диетата в продължение на няколко седмици. Консумирате по-малко калории, отколкото всъщност са ви необходими, за да живеете. И съществува риск от симптоми на дефицит поради липса на хранителни вещества. Йо-йо ефектът е разбираемо вече предварително програмиран. Тежката загуба на тегло идва от загубата на твърде много вода, но и от загубата на мускули.

Ако се придържате към хранителния план в допълнение към зелевата супа, ще консумирате достатъчно калории, но като цяло твърде малко мазнини и протеини. Тези два градивни елемента са важни, за да останете здрави и продуктивни. Губите мускулна маса и се чувствате отпуснати и без енергия.

Освен това зелето е много труден за смилане зеленчук и ако не го усвоите, това може да доведе до силни газове.

Друго нещо, което не бива да забравяте: Може да бъде доста монотонно да ядете зелева супа всеки ден. След няколко дни супата може вече да не ви хареса.

Заключение относно диетата със зелева супа: топ или флоп?

Диетата със зелева супа е чудесно въведение в света на здравословното хранене. Той носи бърза загуба на тегло и ви мотивира да продължите. За съжаление супата е много едностранна и води до симптоми на дефицит. Диетата със зелева супа обаче не се препоръчва като постоянен метод за здравословно отслабване. Но ако все пак искате да го направите, като начало се придържайте към нашите съвети, след първите няколко дни можете да добиете представа за успеха си при отслабване!