Отървах се от целулит за две седмици - Bio-Oil

Започнах програма за промяна на начина на живот преди почти два месеца. Омръзна ми от целулита, леко увисналия корем. По-специално, не го докоснах, но всичко, което разбрах, беше, че телата ни бяха много по-сложни и ценни, отколкото да се осмеляваме да изпробваме всякакви методи на химихуми суфни и да се съсипя.

Ето защо избрах пълна (но безплатна) програма, която включва диета, съставена от диетолог и план за тренировка, съставен от професионален треньор, който включва четири различни тренировки седмично. Пет хранения на ден - никога не мога да ям толкова много - и четири спорта на седмица.

Ще ви кажа честно, отначало нямах особени очаквания, че можете да отслабнете с толкова много храна, така че дори не претеглих на кантара в началото на програмата. Първият шок дойде, когато едва седмица и половина по-късно забелязах, че целулитът ми на практика изчезна. Определено не беше (все още) ефектът от спорта, затова си помислих да опиша кои са най-значителните промени от предишното ми хранене, за да видя дали това ще помогне на някой друг.

Важно е да знаете, че дори и най-добрата диета няма да загуби килограми, ако ядете твърде много или твърде малко (.) Храна. И разбира се също е важно, че имах/имам няколко килограма плюс (по-малко от пет), с по-голям излишък процесът ще отнеме повече време, въпреки че първите промени ще дойдат много скоро.

да: много пълнозърнести храни, бавно усвояващи се въглехидрати, ориз на пара за гарнитура

Първото хранене от диетата, закуската винаги е богата на бавно усвояващи се въглехидрати, или едрозърнеста овесена каша, или истински пълнозърнест хляб, а не камуфлаж, когато ям бели кифлички с малко кафяви точки. Брутален кафяв хляб. За обяд и вечеря обикновено има задушен ориз, не малко, не много.

да: много салата

Никога през живота си не съм ял толкова зелени салати, колкото през последните шест седмици. Има дни, в които трябва да ям три шепи салата два пъти на ден, плюс дори необходимото количество домати или чушки на ден. Толкова много салати просто не се побират в мен, но ям много, много. Топинг: малко студено пресован зехтин. В други дни има зеленчуци, приготвени на пара хрупкави, не варени, докато омекнат, но докато все още са хрупкави. Това дава на тялото много и много фибри, което забавя усвояването на хранителните вещества. Мекото готвене и смесването работят срещу всичко това.