Отрицателното мислене не е готино, не ви отвежда напред и би било добре най-накрая да го уредите!
В ежедневието се стремите да направите всичко перфектно около вас: апартаментът ви блести и мига, изгладените дрехи се редят в подредения ви гардероб, а освен това се справяте отлично в работата си. Но какво да кажем за вашето психично здраве?
Ежедневните ви неща вървят по своя начин, но междувременно продължавате да мислите за дребни неща като „защо партньорът ви все още не ви се е обадил, вие определено не сте сами“ или „Отново ядох повече бисквитки, отколкото ми трябваше, дори въпреки че трябва да спазвам диетата си ”- вие също като стар познат поздравявате ли негативни мисли като тази? Сунита Чанди, клиничен специалист психолог, казва, че негативното мислене може да бъде толкова изтощително, че често напълно отвлича ценната енергия и внимание от наистина важни неща и чувства. Но не се паникьосвайте, защото дори в претъпкан тунел от негативни мисли можете да намерите светлината и накрая да подредите не само гардероба си, но и ума си! Според клиничния психолог първата стъпка е да се разпознаят негативните мисли, които спират.
Сенки от миналото
Говорили ли сте с някой от колегите си преди седмици и кавгата ескалира до такава степен, че някой от вас веднага е напуснал на следващия ден? Дискусията се успокои, но все още има трън във вас и ако просто си спомните какво се е случило в вас, кръвното ви налягане е в небесата. „Каквото и да беше шокиращо седмици по-рано, тялото ви реагира на стрес с всяко повторение“, казва Лиза Мари Боби, основател на Growing Self Counselling and Coaching.
Ето как да прочистите ума си: Много може да помогне да се освободите от гнева си, ако обсъдите оплакванията си с добър приятел. Има обаче и опцията да седнете с другата страна и да изясните нещата. Но има и трети вариант: запишете мислите си в писмо и след това просто изхвърлете документите, предлага експертът.
Винаги мислите за най-лошото
Без причина най-лошият сценарий идва на ум. Например, когато шефът ви се обади, веднага си мислите, че сте объркали нещо и ще го изгоните. Най-големият проблем с това е, че очертавате всички възможни последици пред себе си, дори и абсолютно невъзможно. Това е опасно, защото предварително се настройвате на провал, като постоянно се тревожите за възможни клопки. Това поведение създава негативна спирала във вас, която след известно време е трудно да се контролира и в крайна сметка ще завърши с неуспех.