Отрицателни ефекти от дехидратацията - ZENYTH
Знаете ли, че загубата на 2% телесни течности се счита за умерена дехидратация, но може да бъде свързана с намаляване до 20% на енергията на тялото?
Дехидратацията е проблем с множество негативни последици върху тялото и въпреки това често се пренебрегва. От една страна много хора не разбират значението на хидратирането на тялото, от друга страна всички ние не вземаме предвид признаците на дехидратация.
Известно е, че жаждата е основният признак на дехидратация, но когато се появи, това всъщност означава, че тялото от известно време страда от малко количество течности. Само си помислете колко пъти забравяте да пиете вода или се събуждате със сухота в устата?
Причини за дехидратация
- Недостатъчен прием на течности
- Консумация на вещества, които допринасят за дехидратацията (напр. Кафе, сладки газирани сокове, алкохол)
- диария, повръщане
- Треска
- Физически усилия
- Каникула
- Сух въздух
- диуретици, антихистамини и други
- Определени състояния като диабет или бъбречни проблеми.
Ефектите от дехидратацията включват:
- Умора и сънливост, особено при деца
- Намален поток на урината
- запек
- Главоболие
- Сухота в устата и очите
- Замайване, затруднена концентрация
- Емоционални колебания, раздразнителност
- хипотония
- Мускулни крампи
- Суха и напукана кожа
- Инфекции на пикочните пътища
- Заболяване на бъбреците.
Дори лекото обезводняване на тялото означава стрес за сърцето, така че дехидратацията трябва да се избягва особено от хора със сърдечно-съдови заболявания.
Добре е да се знае!
• Дори умерената дехидратация забавя организма.
• Хората със ставни проблеми трябва да избягват дехидратация, тъй като ставите ще бъдат пряко засегнати.
• Хората с наднормено тегло трябва да пият повече течности, отколкото други хора на същата възраст.
• Дори хората с асцит (натрупване на течност в корема) трябва да консумират течности. Количеството течности е по-ниско в такива случаи, но драстичното намаляване на водата дори няма да реши проблема с асцита и тъй като имаше допълнителни негативни ефекти.
• Дехидратацията засяга всички органи и тъкани. Особено засегнати са процесите на детоксикация в организма.
• Сексуалната активност, както и плодовитостта се влияят от дехидратацията. Без достатъчно течности в организма се засяга производството на семенна течност и вагинални смазки и способността за усилие намалява.
• По-добре е да пиете вода преди хранене, отколкото по време на хранене. Ще консумирате по-малко храна, защото стомахът ви ще създава усещане за „пълнота“ по-бързо и освен това не рискувате да объркате жаждата с глада. От друга страна, пиенето на вода по време на хранене забавя храносмилането и може да причини подуване на корема.
Хидратираното тяло работи по-добре. Свикнете да пиете вода, чайове и натурални сокове и само ще спечелите!