Отпуснете се и се насладете Ето как работи масажът на ръцете у дома
Предполагате ли мини програма за глезене у дома? Тогава ще ви хареса този прост масаж на ръцете!
Да се отпуснете малко у дома означава за някои хора на дивана и да гледат поредицата Netflix, докато други предпочитат да се гмуркат във ваната. Но ако наистина искате да добавите малко разнообразие към програмата за релаксация, препоръчваме: Поглезете себе си или партньора си с масаж на ръцете. С правилните хватки и докосвания се превръща в истинско уелнес чудо, което позволява на цялото тяло да се отпусне. Не само професионалистите могат да правят масаж: Ние ще ви покажем перфектния масаж на ръцете у дома.
Релаксация чрез докосване
Феновете на масажа отдавна знаят: целенасоченото докосване от чужди ръце е чисто благосъстояние. Невероятното в това: Масажистът не трябва да бъде приятелски настроен или познат на нас - често е достатъчен само контакт с кожата и ние забелязваме как релаксацията се разпространява в нас. На всички, които са почти малко смутени от това, нека кажа: Виновни са хормоните! Ако докоснем предмети, сензорните тела в кожата ни предават сигналите към мозъка. По този начин можем например да правим разлика между гладки и грапави повърхности.
Когато обаче влезем в контакт с кожата, мозъкът изпада в някакво изключително състояние: освобождава хормони, които противодействат на стреса, като ендорфини, серонтонин и окситоцин. Резултатът: Ние се отпускаме веднага и оставяме забързаното ежедневие зад гърба си. Най-удивителното: мозъкът ни дори ни изпраща на релаксиращ курс, когато се докоснем.
В дланите ни има над 17 000 сетивни тела. Масажът на ръцете използва този набор от сензорни рецептори по два начина: С нашите чувствителни инструменти за хващане можем да осигурим целенасочена релаксация, докато контактът на кожата с партньора ни е добър за нас в същото време. Експертът по грижа за къщата на Nivea Нора Мохра също е запозната с този ефект. Тя обясни най-добрите методи за целенасочена релаксация чрез масаж на ръцете.
Масаж на ръцете: така се подготвяте
Кратката баня оптимално подготвя ръцете ви за програмата за глезене. Топлината и движението на водата разхлабват мускулите, успокояват ума и ни изпращат по пътя към релаксация. За да направите това, напълнете купа с около 40 градуса топла вода и изкъпете ръцете на вашия или партньора си в нея. Сметана и супена лъжица мед във водата гарантират, че кожата може да очаква с нетърпение някои грижи.
Времето за къпане свършва след около пет минути. Ако е необходимо, вече можете да премахнете грубите петна по ръцете си с домашна кора. Смесете две супени лъжици захар с шест супени лъжици зехтин и една супена лъжица лимонов сок и го използвайте, за да масажирате ръцете си внимателно и без голям натиск. Оставете сместа да влезе в сила за кратко и след това я изплакнете.
Преди масажа, купчина крем за ръце ще направи ръцете ви еластични. Ако ръцете вече са разхлабени, нежни и меки, релаксиращият масаж може да започне.
Програма за релаксация на ръцете: Стъпка 1
Ръцете и предмишниците на партньора са отпуснати, напр. върху одеяло, поставено на плота на масата или на гърба на мек диван. Първо масажирайте предмишницата на другия човек със силни хватки. Отстрани с дръжката на клещите.
Ефектът на релаксация е особено интензивен при този хват, защото масажиращият може да извършва симетрични движения с двете ръце.
Програма за релаксация на ръцете: Стъпка 2
След това поглаждайте горната и долната част на предмишницата - последователно напред-назад. Чувства се много приятно, особено когато кожата е много тънка.
Програма за релаксация на ръцете: Стъпка 3
След това вземете ръката на другия в двете си ръце и месете енергично, напр. С така наречената техника на шатрата: Средата на ръката е леко изпъната навън като покрив на палатка.
Програма за релаксация на ръцете: Стъпка 4
С дръжката на капака пространствата между пръстите могат да се масажират особено удобно. Обработва всеки един пръст и разширява движението с лек натиск до нокътя.
Програма за релаксация на ръцете: Стъпка 5
Сега обърнете ръката на партньора си, така че да можете да погледнете в дланта на ръката си. Закачете палеца си и енергично масажирайте дланта с палци.
Накрая повторете дълги удари върху предмишницата до върха на пръстите. Тогава това е другата ръка. Извършва и петте масажни стъпки там.
Финален ритуал: лосион
Никъде другаде кожата не е изложена на такова влияние на околната среда, както на ръцете. Следователно допълнителна порция грижа е идеалният финален ритуал за вашия масаж на ръцете. Нанесете отново малко крем за ръце и го масажирайте с нежни движения отвътре навън. Ефектът на грижа може да се увеличи, ако нанесете крема особено щедро и след това сложите памучни ръкавици. След няколко часа ръцете ви ще бъдат меки на допир.