10-те най-добри безплатни тренировки в Youtube
Винаги е толкова пълно във фитнеса. А курсовете са винаги точно когато нямаме време. Наистина разполагаме само с дивана, нали?
Със сигурност бихте искали да имате това - но бихте предпочели да приведете тялото си във форма, нали? Накрая извадете коремните мускули и превърнете дупето си в истинско пукащо дъно. Добрата новина: можете също толкова лесно да тренирате у дома. И то безплатно, защото YouTube има много наистина добри тренировки, които можете да правите по всяко време, когато ви харесва.
Ще намерите много тренировки за цялото тяло в нашия gofeminine фитнес канал!
А Youtube предлага още повече спортни видеоклипове! Събрахме десетте най-добри за вас:
6-седмично предизвикателство с шест пакета с Джилиън Майкълс на BeFit
Джилиан Майкълс е един от най-трудните фитнес треньори в Америка. Следователно вашата 35-минутна тренировка за корем не е детска игра. Но си заслужава, предизвикателството продължава шест седмици!
На BeFit има повече видеоклипове с Джилиън Майкълс, но и други (не по-малко напрегнати) обучители.
Кардио тренировка за изгаряне на мазнини с Джесика Смит
Имате само 20 минути и искате да се потите малко? След това включете това видео. Първо има загрявка, която ускорява сърдечния ритъм и след това започвате с усилени упражнения за стомаха, краката, дъното и талията. Страхотна кратка тренировка за цялото тяло.
Има много други видеоклипове за тренировки в jessicasmithtv. Някои издържат само 10 минути, ако бързате, други до половин час.
Бикини корем с тонизиране
12 минути могат да бъдат изтощителни! Но тренировката си заслужава, стомахът и кръста ви са приведени в перфектна форма.
В канала Tone it up има много други кратки видеоклипове за тренировка, които привеждат стомаха, краката, ръцете и дъното в перфектна форма. Но бъдете внимателни: остра опасност от завист! Карена и Катрина, двете фитнес треньорки, предпочитат да стрелят на плажа .
Потен лагер за обувки с BodyRock
Готови ли сте за предизвикателство? След това с първата седмица започва голямото предизвикателство Bootcamp от BodyRock. 8 упражнения се повтарят отново и отново за 12 минути - и това е адски изтощително. Но и чудесна тренировка за цялото тяло.
Ако обичате предизвикателствата и кратките, потни, интензивни програми, тогава трябва редовно да се отбивате в BodyRock. Chanel предлага цяла гама от страхотни, наистина напрегнати тренировки.
Интензивна йога основна тренировка от YogaWorks
Вдишайте, издишайте - това също е йога. Но по-скоро частта от дълбоката релаксация. Интензивната йога е наистина изтощителна - както показва това 20-минутно видео, което тренира основните мускули и осигурява плосък корем.
Практически: Има и уводни видеоклипове на YogaWorks, в които са обяснени позициите.
15 минути кардио тренировки с FitnessBlender
15 минути изобщо не могат да бъдат изтощителни? О, но! Кардио тренировката ще ви направи наистина без дъх - тренират се и стомах, крака и седалище. Струва си да постоянствате: накрая сте изгорили до 200 kcal!
FitnessBlender предлага също толкова тежки тренировки, особено за крака, седалище или корем.
Тази вечер крака с тренировка за поп пилатес от Blogilates TV
Стегнати, тънки, перфектно оформени: Ако искате да приведете краката си във форма за лятото, имате нужда от няколко добри упражнения! Само за 12 минути можете да тренирате вътрешността и външността на краката си с усилени пилатес упражнения.
Има много повече тренировки за всяка проблемна област на Blogilates TV.
Кутия себе си годни!
Виждали ли сте някога, че боксьорите имат тонове мускули и никакви мазнини? Боксът е наистина изтощителен и страхотна тренировка за цялото тяло. Ръцете, стомаха и талията са с идеална форма, а издръжливостта се тренира - само за 10 минути!
Тренировка с къса ръка от Дейвид Кирш
Дейвид Кирш вече е направил Хайди Клум отново във форма след различни бременности. Във видеото той показва кратка, но ефективна тренировка за стегнати, тънки ръце и добре оформени рамене. Трябват ти гири. Като алтернатива можете да използвате и 1,5-литрови бутилки, пълни с вода или пясък.
Пасва на Джейн Фонда
Страхотен! Джейн Фонда беше кралицата на фитнеса, милиони жени влязоха във форма с нейните видеоклипове. Ето класическа 55-минутна тренировка за цялото тяло.