Отпуснете се, ако можете! или за облекчаване на напрежението - блог на Airmid

Той пристигна в края на годината с голяма коса. Също и на чието работно място, чийто „единствен” в личния си живот, но почти всички са замесени в преследването. Празничен график, график на семейните посещения - минимизиране на възможността „кой ще се обиди тази година“, почистване, планиране на менюто, пазаруване и/или изработване на подаръци, - мислене напред, зимна ваканция в училище - кой се грижи за детето, пазарува, жонглиране със семейната каса, отново какво ще направи нашата новогодишна нощ "забавна", купуване на бор, а аз съм красива (за господа: красив), добре поддържана, Искам да бъда/да остана спокойна и най-вече спокойна, любяща за празниците! Но как.

. Събрах практики за фитотерапия, ароматерапия и начин на живот, които могат да помогнат за облекчаване на напрежението.

Отделете време за планиране и бъдете спонтанни!

Първо, направете списък - дори в разгара на най-големия хаос - с какви задачи искате да завършите до Коледа. (Просто казвам тихо: не се нуждаете от нищо и всичко може да бъде!) След това, преди да си легнете всяка вечер, отбележете какво ще правите от него на следващия ден. Предлагам ви първо да запишете само половината от нещата в ежедневния си план, отколкото искате, така че може би ще стигнете до края. Ако имате план, можете да го промените. Ако не можете да намерите решението, което сте планирали, бъдете спонтанни и изберете нещо друго!

Стартиране на медитация

Ставайте половин час по-рано от обикновено или като останалата част от семейството сутрин. Тези 30 минути трябва да са само ваши. Включете светлината! Ако навън все още е тъмно през зимната сутрин, запалете свещи. Направете чаша зелен чай или билков чай, свийте се до радиатора и се любувайте на светлината на свещите, медитирайте. Помислете за предстоящия ден, планирайте как ще завършите весело.

Ако обичате да медитирате, опитайте Анди Пудикомб (английски треньор и будистки монах) с помощта на нов мобилен телефон -Приложение за медитация на Headspace-, който предлага 10-минутни упражнения за медитация.

Адаптогенни билки

Адаптогенни билки помагат на тялото да се адаптира към различни стресови състояния като физически и психически стрес, студ, радиация и др. Консумирайте ги като предпазна мярка и като лек. Започвайки от сега, лечението не само ще помогне за справяне с предпразничния стрес, но и ще засили устойчивостта на тялото ни през зимата. По-долу е panax женшен, сибирски женшен и златен корен Пиша за адаптогенни билки. По дефиниция изберете един от тях, за да започнете лечението.

Женшен Panax

Женшенът се отнася до растения, принадлежащи към рода Panax, принадлежащи към отряда Чадъри и семейство Aralia. The Азиатски женшен (Panax ginseng) известен предимно като афродизиак, но също така подобрява физическата и психическа годност, укрепва имунната система. Повишава енергийните нива и устойчивост. Като предпазна мярка го използвайте като лек, за да избегнете преумора, изтощение, прегаряне, а също така е ефективен при хора, които са постоянно изложени на много стрес. Използвайте само в неговите препарати, макс. Препоръчва се почивка от 3 месеца, последвана от 3 месеца. Бъдете внимателни по времето, когато го приемате, това може да причини безсъние. Противопоказания: високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, бременност, кърмене, влияят върху нивата на кръвната захар, така че в случай на диабет трябва да се консултирате с лекар относно употребата му. Избягвайте треска, настинка или грип. Не се препоръчва да се консумират други кофеинови вещества или напитки едновременно.

Корен от тайга

НА корен от тайга, т.е.сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), въпреки че също принадлежи към отряда Чадъри и семейство Aralia, е член на рода Eleutherococcus, така че всъщност не е женшен. Има тонизиращо, успокояващо и укрепващо действие, китайците го използват в случаите, когато женшенът се счита за твърде стимулиращ. Помага в борбата с безсънието, подобрява умствената дейност, укрепва имунната система, регулира кръвното налягане, подпомага детоксикацията на тялото, подвижността на ставите. Помага да се отпуснете в случай на умора, изтощение, нервност, поддържане на бдителност и физическа подготовка. Той също така работи само като лек, направете 6-месечна почивка след 3-месечна употреба, преди да го използвате отново.

Според моя опит, женският женшен е твърде стимулиращ за мен, затова предпочитам сибирски женшен. Обикновено го консумирам като препарат, когато се подготвям за труден, стресиращ период или за възстановяване след заболяване. Моят личен фаворит са ампулите с пчелно млечице женшен д-р Чен Елеутеро. Противопоказания: бременни и кърмещи майки, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, а при диабет трябва да се има предвид ефектът върху кръвната захар (ампулата съдържа и мед, така че тя трябва да бъде включена в дневния прием на въглехидрати и може да се приема само между 10 -16 часа поради бързо изгаряне на мед.). Поради пчелното млечице не се препоръчва при хормонална хипертония, рак, алергии или делириум.

Златен корен

The златен корен (Rhodiola rosea) е публикуван през 2013 г. от Ursel Bühring В книгата си Подхранване на нашите души Четох, унгарският лектор на който е фитотерапевтът Мария Кьокени, от когото също се научих. „Прилагането на златния корен обещава чиста глава и въжени нерви. Благодарение на неговите свойства за облекчаване на стреса, ние можем да се концентрираме по-спокойно върху важни неща, дори в трудни моменти. " В книгата авторът пише за ефекта на златния корен върху нервната система:

подобрява физическото и умственото представяне
успокоява ви при стрес, без да причинява умора
а в случай на психическо и физическо изтощение то ободрява без турбокомпресор
помага за облекчаване на умората, причинена от стрес, намалява нарушенията на съня
укрепва емоционалната стабилност
поддържа имунната система
подкрепя тренировките за спортисти
страничните ефекти и противопоказанията не са известни