Отпуснато голямо дупе! какво да правя (спорт, отслабване, фитнес)
Здравейте аз съм на 16 години висок 162 см и тежа 49 кг. Моите измервания са 78 62 90. Всичко е напълно пропорционално:( гърдите ми са много малки и вече можете да видите ребрата на ребрата ми. Но дъното ми е напълно преработено, колебливо и дебело! Забелязах, че когато излитам, го взимам само повече за гърдите и стомаха. Какво мога да направя, за да получа твърдо дъно? Вече правя силови упражнения за дъното и редовно джогинг и джогинг.
5 отговора
Здрасти! Основният ви проблем се крие в размера на бюста. С 5 кг повече ще имате нормално тегло. Според проучванията това е не само най-здравословната, но и най-привлекателната зона. Гърдите имат много висок процент мазнини. Повече тегло означава повече гърди с вас. Задни части: Клякане с телесното си тегло. В допълнение към тренирането на краката, вие тренирате и глутеалните мускули (gluta (a) eus maximus). Това е най-големият мускул при хората по отношение на обема и се простира над задните части и в гърба. Придава на дъното обем, форма и твърдост. Звездите тренират и тази област. Всичко най-хубаво.
Първо трябва да започнете да се харесвате, включително външния си вид. И се занимавайте само със спортове, които харесвате и не прекалено. Бих го потърсил в Google, ако бях на ваше място, има много добри упражнения.
Здравейте, аз не съм на вашата възраст и не го знам, но се занимавам с лека атлетика и също с 16-годишни, определено виждам 16-годишните и ако ги погледнете по този начин, те имат добър погром и по-големи гърди. Пробвам.
Моят погром вместо погром
Целенасоченото отслабване за съжаление не е възможно, ако задните части на семейството са малко по-меки, трябва да се научите да живеете с него.
подобни въпроси
Възможно ли е да отслабите кожата напълно? И колко време трябва да го правите на ден, за да видите резултатите?
Здравейте, за съжаление все още съм с наднормено тегло (16j, 158cm, женски и 76kg), много хора мислят, че имам такова дъно (вижте снимката), но дали това се дължи на теглото? Ако отслабна, ще се промени ли? И мога ли да променя нещо с упражнения? Тъй като мисля, че това наистина не е хубаво, мнозина ми казват колко смешно .
Имам възпалено дъно от 2 дни и ме боли напълно. Не искам да отида в документацията какво мога да направя? Гори много, особено при бягане Моля, помогнете ми .
Имам тотално боцкане в областта на корема и дупето, все едно ако имам пръчка, забита в дупето ми, когато седя и се движа, наистина ме боли!
Някой знае ли откъде идва това? Има ли нещо общо със запека?
Хей скъпи!:) Имам следния проблем: Аз съм на 18, винаги бях супер слаб, можех да ям каквото искам и никога не съм наддавал Вече 6 месеца пия хапчето (Swing 20, толкова много ниска доза). През първите 2-3 месеца не забелязах промени и се справях отлично. След това пътувах за 4 месеца до Югоизточна Азия и Австралия. През този период забелязах, че съм наддал и в края на пътуването не можах да повярвам на очите си, когато стъпих на кантара: качих 10 кг. Разбира се, ядох малко по-различно по време на пътуването и не спортувах редовно (но всъщност не го правех и преди), но бягах много. Така че наистина се чудя как може да бъде това. Мислите ли, че това се дължи на хапчето? Защото преди пътуването, когато пиех хапчето 2-3 месеца, не видях промени. Слагам общо тегло, особено на корема, лицето, дъното и краката. Краката обаче не са толкова дебели, а по-скоро просто стават напълно широки. Бих искал да ям отново, както винаги и отново да стана тънък.
Очаквам вашите отговори! Благодаря ти много!:)
Здравейте, имах тотална болка в дупето от 5 до 6 седмици, трябваше да направя много на компютъра за училище през уикенда и затова седях доста дълго време и да сега ме боли тотално, когато седя в колата за 20 минути, наистина ме боли Не ходя до тоалетната, когато отивам до тоалетната, имаш ли представа какво може да бъде и какво мога да направя? Аз съм на 15
Здравейте, имам малък проблем, имам по-голяма бенка на задните части и ми е напълно неудобно да спя с приятеля си, защото той може да се отврати. Какво ще кажете, срамувам се и мисля дали трябва но нека го премахна, тъй като ще трябва да говоря с майка си за това, това също би било малко неудобно за мен. Какво би направил? Бъди честен.
Джогирам всеки ден и правя упражнения за стомах, крака и седалище. Искам обаче да отслабна с него и да не изглеждам дори по-дебел, защото мускулите се натрупват.
Сега имам нормална фигура, просто искам краката ми да са малко по-тънки и когато джогирам те стават по-големи и аз също не мога да отида на диета. ефектът жожо. какво трябва да направя и ще бъдат ли по-тънки или по-дебели?
Хей От 2 години имам проблема, че имам две неравномерни задни части. Лявата всъщност е такава, каквато я искам - има тази гънка и е хубава и кръгла. Дясната, от друга страна, няма гънки и е просто напълно плоска. Можете да видите разликата изключително при дънките. Така че носете само горнища, които покриват дъното ми, но това бавно става досадно . Особено през лятото, когато има толкова красиви горнища ! Вече се регистрирах във фитнеса и исках да ви попитам дали може. дясната страна помага ли ви да тренирате повече? Но дори да напр. Възпалени мускули в седалището, най-вече е само от лявата страна . сякаш нямах никакви мускули в дясната седалищна буза . Не знам дали има нещо общо с това, но тазът ми също е изкривен намерен при ортопедичния хирург). Дясната страна е с 3 см по-висока от лявата страна. Така че носете стелки с височина 3 см в лявата си обувка, но тазът ми все още не е прав . Той е просто вроден.
Наистина се надявам някой да има полезни съвети . Приятелят ми няма нищо против, но се чувствам толкова много неприятно от това.
Благодаря Ви предварително за помощта.
Аз съм жена, висока 159 см и 64 кг. Знам (леко) наднормено тегло. От една година съм във фитнеса и ходя 2-3 пъти седмично. Там джогирам за 10-15 минути на топло, след това леки упражнения за сила за ръце, крака, седалище, стомах и отново джогинг за 10-15 минути. След всяко посещение на фитнес забелязвам, че получавам все повече целулит на краката си; въпреки че се храня балансирано и избягвам мазни храни.
Ако някой има обяснение, имах все повече целулит след тренировка (което за съжаление остава). Имам и 10 см дълга (много видима) разширена вена в дясната колянна кухина (гърба). Jmd има ли някакви съвети за по-нататъшно предотвратяване? Освен това става все по-голям/дебел.