Отново повишаване на метаболизма ви - хранене - med1

Първо, не искам никакви учения. Знам, че това, което направих с тялото си през последните няколко месеца, не беше идеално, но постигнах целта си и се почувствах добре в това.

отново

И така, загубих много през последната година. За съжаление просто като ядете твърде малко. Ядях максимум 700-800 калории на ден.

Сега достигнах мечтаното тегло и бих искал да повиша малко метаболизма си, в дългосрочен план не искам да живея с 700-800 калории. За съжаление (да, вината е моя) веднага напълнявам, когато ям малко повече. Ето защо искам да го приемам бавно и да увелича приема на калории, първо до 1300 (моята основна скорост на метаболизма).

Имате няколко въпроса за това, може би някой може да ми помогне:

1.) как да увелича? 100 калории на седмица/месец?

2.) Какво наддаване на тегло трябва да очаквам?

3.) Колко време ще отнеме, докато тялото ми свикне с 1300 калории и вече не се увеличава или дори намалява?

Благодаря ти за помощта