Относно здравословното хранене, само добра усмивка и здраве
блог за благосъстоянието:)
Десетки минути минаха незабелязано, докато разглеждахме Instagram. През повечето време се възхищавах чинии с добра и цветна храна. Сред тях се появяват и цитати анти-диета, което насърчава любовта към себе си в ущърб на хранителните ограничения. И фразата отново ми дойде на ум. "здравословно хранене ".
Какво означава да се храни здравословно? Отвъд статии, видеоклипове, уроци, предавания, препоръки от "специалисти" в социалните мрежи, кето диети, без глутен, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, нисък мозък, струва ми се концепция все по-абстрактни. Да, знам, използвал съм го много пъти в този блог 🙂
Когато чуя "здрави„Мога да се обзаложа, че повечето хора мислят за салата. За най-скучната салата, без вкус и въображение, обикновено състояща се от „класическата“ комбинация: листа, домати, чушки и краставици. В действителност има много рецепти със салати, които да ви напояват, от вкусни, питателни и добре изглеждащи съставки, но ние се придържаме към предразсъдък: че „здравословно“ означава прищявка на мусаи.
Все по-често обичам да мисля за здравословно хранене като хранене с радост, знаейки, че това, което сте избрали, ви подхожда и ви кара да се чувствате добре, независимо дали става въпрос за киноа с кейл и микроби, шоколадова торта с фъстъчено масло или няколко филийки пица в една и съща вечер, дори ако не се подготвяте за маратон. Защото всички те са еднакво „легитимни“ в едно здравословен начин на живот.
Мисля, че е трудно да се намери баланс между да живеят здравословно (физически и психически) и да не го превръщате в мания (известен още като орторексия, принудата винаги да се храните „правилно“). Между приемането на несъвършенствата на вашето малко тяло и научаването да ги обичате vs. да се култивира постоянна грижа за всяка депозирана бръчка или килограм. Между това да се цениш такъв, какъвто си, срещу развиват здравословни проблеми поради наднормено тегло.
Но това, което ми се струва очевидно, е, че не винаги можем да контролираме диетата си и не би било добре да правим това. Нека оставим настрана тази идея за съвършенство, за ядене някога здрави. Достатъчно е, ако изберем през повечето време питателни/по-малко преработени храни, не трябва да превръщаме това в цел на живота си. И би било хубаво, ако не съдим другите по това, което те решат да сложат в чинията си в даден момент.
Преброяването на калории или изключването на определени категории храни, които се считат за „опасни“, е просто метод, чрез който се заблуждаваме, че имаме контрол над себе си. Всъщност, що се отнася до нашето тяло, това далеч не е вярно. Ние сме не само метаболизъм, но и a смесица от емоции. Носим след себе си не само плът и кръв (извинете, ако бях твърде изричен), но и страхове, разочарования, надежди, мечти, страсти. И да контролирам всеки момент 100% такъв механизъм, свързващ го само с храната, ми се струва фантазия.
Може би вместо да говорим за здравословни храни, по-добре да се обърнем към здравословен живот, което не винаги е перфектно, но се живее с автентичност.
Това, което имах предвид, беше това щастието не се брои в загубени килограми или сантиметри и други подобни. Но както парите не носят щастие, те само им помагат, те правят приблизително същото понякога добър шоколад. Или каквото друго искате 🙂
Подобни публикации
2 мисли за „За здравословното хранене, само добро”
Според мен, като практикуващ балансиран начин на живот, с всичко, което води до себе си, здравословното хранене означава да се храните балансирано и разнообразно. Изненадващо, това не носи полза да се ядат само пресни зеленчуци и плодове от сутрин до вечер, напротив, в зависимост от определени генетични предразположения, може да ви донесе лоша услуга, чрез много висок прием на определени хранителни вещества. Какво е лошото, дори и да е добро. В добрия външен свят принципът 5-дневно е известен. Има гласове, които твърдят, че е научно доказано, че 5-дневният начин на живот е по-полезен от 100% суров естествен, тъй като при определени обстоятелства прекаленото приемане на минерали и витамини може да бъде вредно.
Да се храните здравословно означава ежедневно да добавяте зеленчуци и плодове към храната си. Няма нищо общо с тортата, която добавяте до зеленчука, или торбата с чипс, пълна с вредни д-та, която ядете от време на време.
Добре подчертано, сортът ми се струва много, много важен 🙂
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.