Относно прошката - въздействието върху здравето и благосъстоянието

Всичко е свързано с прошката: защо е важно да преодолявате грешките на другите

Недоволството, гневът и негодуванието не ви позволяват да бъдете щастливи, затова е важно да знаете всичко за прошката и да разберете значението й в живота ви.

Относно прошката: какво е и защо е важно

Психолозите определят опрощението като умишлено решение да се откаже от негодуванието и желанието за отмъщение, произтичащо от страдание, причинено от друг човек. Това решение се взема, дори ако въпросният човек не заслужава прошка.

Специалистите обаче предупреждават да не бъркаме прошката със забравянето или отричането/минимизирането на вредата, която някой друг ни е причинил. Прошката не включва извинение или смекчаващи вината обстоятелства за човека, който ви е наранил. Прошката е сложен процес, който включва разбиране на нанесената ви вреда, приемане и преодоляване на момента без неприятни чувства към този, който ви е причинил зло.

Не е задължително прощението да идва с помирение с този, който ви е причинил страдания, но в повечето случаи това позволява връзката да изплува отново. Много е важно да знаете как да го преодолеете, да се освободите от недоволства и да намерите своето спокойствие.

Защо трябва да се научиш да прощаваш

Ако искате да бъдете щастливи и да не се чувствате обременени, прошката е от съществено значение. Гневът, причинен от непростим акт, задейства освобождаването на хормони на стреса в тялото, включително адреналин и кортизон (т.н. хормон на стреса). Така че прошката може да ви помогне да се чувствате по-спокойни, по-спокойни и още по-щастливи.

Ползите от прошката за тялото:

емоционален баланс;
по-здравословни взаимоотношения;
намаляване на тревожността;
намаляване на стреса;
подобряване на депресивните състояния;
повишено самочувствие;
по-силна имунна система;
подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система;

Относно прошката - как го правиш, когато чувстваш, че не можеш

Ако разбирате колко е полезна прошката, но въпреки това не успявате да я приложите, имате нужда от стратегия, която да ви помогне. Ето как да простиш на някого стъпка по стъпка:

Анализирайте добре ситуацията и приемете емоциите си

През повечето време страданието ви кара да блокирате чувствата и мислите си за определена тема. Ако искате да започнете по пътя на прошката, важно е да приемете емоциите си и да анализирате как са възникнали.

Като можете да приемете нещата така, както са се случили, ще разберете по-добре механизма на прошката и ще можете да изпълните тази мисия.

Изразявайте чувствата си

След като разберете как ви е повлияла вредата, причинена от друг човек, добре е да изразите чувствата си и да кажете нещата по име. Можете да направите това по няколко начина, в зависимост от това как искате да вървят нещата.

По-конкретно, ако искате да се помирите с човека, който е допуснал грешка, препоръчително е да проведете дискусия с него, по време на която да му кажете колко негови действия/думи ви нараняват. Разбира се, трябва да запазите спокоен тон и да използвате добре подбрани думи, в противен случай няма да направите нищо, освен да инициирате конфликт.

Ако, от друга страна, не искате или не можете да запазите връзката с човека, който е направил грешка, можете да се изразите писмено. Вземете лист и химикал и освободете ума си от мисли, записвайки всичко, което чувствате. В крайна сметка счупете или изгорете писмото. Човекът, който ви е наранил, не е задължително да знае, че сте му простили, прощението е по-полезно и необходимо за вас, отколкото за другия.

Психолозите са открили, че техниката на дневника, ако се използва в негативни ситуации, ви помага да простите по-лесно и да продължите напред. Така че, поставете на хартия чувствата, които изпитвате, и нещата ще вървят от само себе си.

Съчувствайте на този, който ви е причинил зло

Не е нужно да се съгласявате с действията му или да му се извинявате, но можете да се опитате да се поставите на мястото на този, който ви е накарал да страдате. Определете възможните задействащи фактори и се опитайте да съпреживите въпросното лице. В същото време помислете за качествата на този човек и се опитайте да видите добрата му страна (ако е необходимо и не говорим за човек, който ви е причинил умишлено страдание). Ще ви бъде по-лесно да простите и да оставите лошите неща в миналото.

Научете своя урок и го преодолейте

След като вземете решението да простите, това не означава, че е добре да позволите неприемливо поведение. Научете своя урок и се опитайте да се предпазите в бъдеще от хора, които могат да ви наранят.

Оставете миналото зад себе си и не наранявайте себе си, като се връщате към болезнените събития. След като освободите негативни емоции, можете да видите как болезненото преживяване ви е помогнало да се развиете лично.

Прости си

Често сме в състояние да прощаваме на онези, които ни грешат, но сме изключително сурови и изобщо не сме гъвкави, когато става въпрос за собствения ни човек.

Научете всичко за прошката и я прилагайте със себе си. Научете се да приемате себе си такива, каквито сте, и да се обичате с всички слабости и недостатъци, които имате.