Относно приема на калории
Когато реших да направя стъпка към акредитация, знаех, че ще науча много интересни неща. Има определени „тайни“, които могат да бъдат научени само в специализирани училища. Както перфектният готвач научава нещата само след като завърши, не знам какъв курс, така и личният треньор може да бъде завършен само чрез учене. Уелнес индустрията така или иначе непрекъснато се променя и за да бъдете в крак, винаги трябва да актуализирате знанията си.
Както винаги съм казвал, аз съм активен в тази индустрия повече от 15 години, винаги съм учил неща, в момента имам клиенти (въпреки че не обичам да ги наричам така), с които работя и с които имам резултати, доволен съм от тях . В техния случай нямаше да ми трябва никаква диплома, продължих с увереност и изобщо не беше лошо.
Но предпочетох да взема тези курсове по две причини: първо да си затворя устата, миришеща лошо (sic!) И второ - че знаех, че ще трябва да науча много неща, които ще продължат да ми помагат.
Днес говорихме относно приема на калории в наши дни и за това колко глупаво се прилага на практика от диетолозите. Разказах ви и за така наречените диети на повечето диетолози преди няколко дни.
Искам да споделя с вас някои поне интересни неща, някои въпроси, които вероятно ще ви накарат да гледате на диетите по различен начин ...
На първо място, трябва да знаете, че населението на света бързо се придвижва към затлъстяването, което може да бъде само тревожно. Ако преди около 10 години средното универсално тегло е било 70 килограма на глава от населението, сега то е достигнало 80 килограма. Това е малко трагично ...
Убеден съм също така, че знаете, че на етикетите на всички продукти има хранителна информация, свързана с препоръчителната дневна доза калории, която е изчислена през 2000 г., но внимавайте за средното тегло от 70 килограма.!
Както ви казах, повечето диетолози се подлагат на диети, независимо от соматичния тип и други фактори, те се подлагат на диети според броя на килограмите, които тези, които искат диети, искат да загубят. Той причинява калориен дефицит и резултатите се появяват, но те не се появяват сами, а се появяват с различни дефицити на вътрешните органи. Да не говорим за глупостите, които се появяват напоследък по телевизията ... Тези като „водата не овлажнява“ и „плодовете дебелеят“. Не знам как могат да си позволят някои национални телевизии с претенции за рейтинг, за да оставят всякакви измислени диетолози на работа. Как да ми кажете, че плодовете ви дебели? Напълняват ли, защото имат фруктоза? Фруктозата наистина е захар, но бързо се усвоява. Консумираме го, когато имаме нужда от енергия ... Така че нека така нареченият диетолог ми каже да не ям плодове, защото напълнявам, когато повечето плодове са отрицателни по отношение на калориите ... Разбира се, не говорим за излишъци, а редовна консумация и здрави ... Но не за това искам да говоря днес, но днес искам да отворя малко съзнанието ви към консумацията на калории.
Предлагам ви да направите малко изчисление, с някои доказани данни. Нека да видим каква е консумацията на калории след обичайните дейности на заседнал/полуседящ индивид, който има средно тегло 80 кг, точно колко е средното тегло на населението днес.
- за 8 часа сън, нашият 80-килограмов човек консумира 588 калории (без да мечтае да тича след влака:))).
- за 8 часа работа в офиса, консумира 980 калории.
- за час хранене на ден, консумирайте 122 калории.
- за 30 минути душ приемайте 82 калории.
- за 30 минути почистване консумира 122 калории.
- за час шофиране консумира 163 калории.
- За 30 минути пазаруване консумирайте 94 калории.
- за 30 минути обличане/събличане, нашият 80-килограмов мъж консумира 82 калории.
- за два часа телевизия консумира 163 калории.
При бързо изчисление имаме консумация от около 2400 калории, само за 22 часа от 24. Внимание, изчислението е за заседналия/полуседящия човек. Сякаш спортувайки, ситуацията се променя.
Така че дневните нужди от калории на човек от 80 килограма, заседнал/полуседящ е 2400 калории. И тогава диетолозите ядоха риба с калориен дефицит от 1500 калории на ден и довършиха горкия човек.!
За да се избегнат проблеми, калорийният дефицит не трябва да надвишава под никаква форма 1000 калории на ден при контролирани условия.!
Трябва да се отбележи, че при калориен дефицит от 500 калории/ден се губят 0,5 кг/седмица. При калориен дефицит от 750 калории/ден губите 0,75 кг/седмица, а максимално допустимият е калориен дефицит от 1000 калории/ден, когато губите 1 кг седмично.
Винаги съм казвал и винаги ще казвам: здравословното отслабване трябва да достигне до 1 кг на седмица. За безопасност щях да отида с 0,75 кг/седмица.
Така че това е за калорийния дефицит. Моля, предайте тази статия, нека отворим очите на тези, които спазват принудителни диети и тези, които искат да отслабнат моментално и да отидат при различни диетолози и вместо да отслабнат, те наддават или се разболяват.