Относно поддържането на теглото според датската диета

Вече обсъдихме фантастичните резултати, които получаваме с датската диета. Същото важи и за идеите за меню за датската диета. Но какво правим, след като приключат 13-те дни от датската диета? Как да поддържаме теглото си след края на режима за отслабване? По-долу идваме със съвети за поддържане на теглото според датската диета. Проучихме, прочетохме всичко за датската диета във форумите, посветени на нея, и събрахме ценни съвети да не наддаваме, след като приключихме с режима за отслабване, следван.

Топ 5 съвета, които трябва да следвате за поддържане на тегло след датската диета

Всяка диета или диета идва с ограничения. Онези ограничения, които по време на диетата не съм нарушил, достигайки края на пътя и, разбира се, желаните резултати в борбата с излишните килограми. След като целта бъде постигната, ограниченията не трябва да се забравят. Благодарение на тях стигнахме там, където искахме, така че те трябва да бъдат част от живота ни дори след като датската диета приключи.

Добрата част е, че ограниченията след диетата не са толкова тежки, колкото тези по време на диетата. Датската диета е известна със своята трудност, но и с фантастичните си резултати. Отказвайки се окончателно от хранителните ограничения и връщайки се към предишните навици, ние раждаме само ефекта на бумеранга.

Първият съвет в поддържане на тегло според датската диета е да приемем диетата си като начин на живот. Всяка диета за отслабване идва с ограничения за нездравословни храни: захар, излишен глутен, въглехидрати, газирани напитки, бял хляб и т.н. Връщайки се към тези нездравословни храни, ние застрашаваме не само телесното си тегло, но и здравето си.

Вторият съвет е да не се отклонявате от следния принцип: да вкусите не означава да ядете. Кулинарните изкушения ни придружават навсякъде. Трудно е да се справим, ако не видим разликата между вкус и ядене. Два квадрата шоколад или парче торта, веднъж на няколко седмици, не могат да повлияят на резултатите, получени през 13-те дни на датската диета.

Третият съвет се отнася, разбира се, до упражненията и спорта. Защото без спорт няма поддръжка. Не говорим за безкрайните часове, прекарани във фитнеса, а за ежедневни упражнения, ходене, упражнения за разтягане, лек джогинг, корем. Тоест леки физически упражнения, които могат да се изпълняват от уюта на дома. Но, много важно: всяко физическо обучение с резултат трябва да се спазва поне 2 пъти седмично.

Четвъртият и може би най-важният съвет е свързан с осъзнаването на получения резултат. Осъзнавайки усилията ни да отслабнем, сме повече от щастливи. Трябва да се гордеем с получените резултати и да не се разочароваме, връщайки се към старите навици и, по подразбиране, към натрупването на други нежелани килограми.

Петият съвет е да слушаме тялото си и нуждите, които то има. Дори ако Интернет изобилства от решения, съвети, книги и мнения, е важно да вземем предвид това, което ни е помогнало в миналото. Например, ако следвайки датската диета не сме отслабнали толкова, колкото бихме искали, тялото ни казва дали трябва да продължим или да спрем. Знаем, че диетите за отслабване, независимо дали са чудотворни и възможно най-правилни в хранително отношение, оказват отрицателно въздействие върху имунитета на организма и способността да се бори с микроби или бактерии. Поддържане на тегло според датската диета не означава да започнете отначало с друга диета, за да свалите останалите два килограма над установената норма. Винаги се ръководим само от сигналите, които тялото ни дава: ако се чувстваме слаби или замаяни, ясно е, че не можем да продължим с драстични ограничения; сега е моментът да разчитате на здравословна, балансирана диета, богата на витамини и хранителни вещества.

Поддържане на тегло според датската диета: известни или по-малко известни тайни

Диетолозите казват от опита си с пациентите, че големият хмел за повече от 50% от пациентите е самата диета. Но истината е друга: най-големият хмел е, без съмнение, поддържането на тегло след диетата. Истинската борба с килограмите започва след приключване на диета. Същото се случва и с датската диета, тъй като тази диета налага големи ограничения, които след като бъдат изоставени, причиняват натрупване на нежелани килограми.

Ето някои тайни, повече или по-малко известни, относно поддържането на теглото според датската диета:
Поддържане на баланса между липиди, протеини и въглехидрати (средната дневна стойност е: 50% въглехидрати, 20% липиди и 30% протеини; всичко, което надвишава тези стойности, излага нашата фигура в опасност);
Консумация на студени храни, в ущърб на горещи храни; изследвания показват, че хората, които ядат топла или студена храна, по-трудно усвояват килограми; ако си спомняме правилно, датската диета се основава и на студени храни, особено на обяд;
Спазване на фиксиран график на хранене [вероятно също приет в датската диета];
Тричасовата програма между храненията е от съществено значение за поддържане на теглото след попълване на режима за отслабване;
Готвене в малки количества и ядене от тесни чинии;
Консумация на люти подправки при всяко хранене.

Има групи за подкрепа в Датска диета или при поддържане на тегло след завършване на програмата за отслабване. Такава група е посветена на датската диета, където ежедневно се публикуват изображения, идеи за менюта, ценни съвети, така че датската диета и здравословният начин на живот след нея са най-красивите постижения. Всички тези красиви неща се случват във Facebook групата Датска диета и поддръжка.