Относно плуването, само добро
Движението, свързано с действието на водата върху тялото, прави плуването спорт за здраве, с положително влияние не само върху тялото, но и върху психиката.
С минимални инвестиции - бански, каска за коса, очила - плуването може да бъде чудесен вариант за упражнения, особено през лятото. Особено, тъй като е не само завладяващо, но и здравословно, предимствата от практикуването му са многобройни.
1 Завистлива стойка на тялото
Докато плувате, повечето мускулни групи се движат, без да страдат ставите и връзките стават по-силни и по-гъвкави. Практикувайки го редовно, тонизирате гръдните си, задните, мускулите на гърба, бедрата и краката, като всички те придават на тялото ви хармонична форма и стойка. Особено след като ще имате и плосък корем, което определено искате.
2 Здраво сърце
Тренират се не само скелетните мускули, но и миокардът, чрез плуване подобрявайки функционирането на сърдечно-съдовата система: по-добро кръвообращение, повишена сърдечна честота и чрез стимулиране на помпената функция на сърцето, улеснява транспорта на кислород и хранителни вещества до тъканите.
3 По-ефективно дишане
Плуването влияе и върху белите дробове, което води до повишен дихателен капацитет с течение на времето, което прави дишането по-ефективно. По този начин плуването се препоръчва на онези, които са минали ранната си младост, знаейки, че с напредването на възрастта капацитетът им на белите дробове започва да намалява.
4 Прием на енергия и калории
Включвайки висока консумация на енергия, плуването стимулира изгарянията, допринасяйки не само за премахване на наднорменото тегло, но и за регулиране на нивата на холестерола в кръвта. Дори ако плувате умерено, за един час, в зависимост от телесното тегло и избрания от вас стил на плуване, можете да изгорите между 300 и 700 калории (разбира се, само ако помните, че диетата трябва да бъде балансирана).
5 Отпуска и ободрява
Поради релаксиращия и предизвикващ ефект на благосъстоянието плуването често се сравнява с форма на „активна медитация“. Практикувайки го редовно, чрез стимулиране на отделянето на ендорфини, така наречените хормони на благосъстоянието, плуването ще ви спаси от депресия и безпокойство, ще ви помогне да се справите със стреса.
Терапевтичен ефект
Разбира се, всички ние можем да се насладим на предимствата на плуването върху тялото. Има обаче хора, на които лекарите изрично препоръчват да плуват:
Забавление за най-малките
Плуването има благоприятно влияние не само върху хармоничното развитие, но и върху интелектуалната дейност на детето (все още се твърди, че децата, които знаят как да плуват, са по-умни).
От каква възраст? Твърди се, че всяко дете може да се научи да плува от първите месеци от живота си, като водата е естествена среда за него още в утробата на майка си. Впоследствие той ще придобие този навик от момента, в който постигне перфектна координация на доброволните движения, което обикновено се среща около двегодишна възраст. Дори да се достигне това ниво на развитие, до 4-5 години, се препоръчва да се работи индивидуално с детето, само след тази възраст може да бъде записан в курс по плуване в група деца. Дотогава като родител имате много важна роля: да се уверите, че детето ви не се страхува от водата, да свикне с нея и дори да я хареса. Игра с него, бръчкане във водата, когато отивате на море или посещение на плувен басейн. Дори ако не можете да говорите за плуване правилно до тригодишна възраст, играта на причиндел във водата превръща рефлексивните му движения в автоматизми, подготвяйки го за уроците, които ще последват. До шестгодишна възраст те трябва да бъдат вид организирана игра, за да се предотврати появата на скука и липса на интерес поради многократните движения, които трябва да правят по време на уроците.
Мерки за обмисляне
¤ За да избегнете неприятни усещания, като виене на свят или мускулни крампи, влизайте във водата само един час след хранене;
¤ За да не предизвикате внезапно свиване на кръвоносните съдове, преди да плувате, вземете студен душ или влезте във водата без бързина, оставяйки тялото постепенно да свикне с температурата. Не забравяйте: температурата на водата, в която плувате, трябва да бъде най-малко 20 ° C! В противен случай рискувате да настинете и в бъдеще да страдате от ревматизъм.
Не забравяйте да носите специални очила за плуване, когато посещавате басейн, който няма да позволи на хлорираната вода да влезе в очите ви, като по този начин предотвратява тяхното зачервяване и възпаление.
На върха на предимствата на плуването върху тялото е увеличаването на сърдечната дейност и умствената дейност. В резултат на това всеки, който се осмели да го включи в начина си на живот, ще се радва на повишен имунитет, фитнес за големи дни, чист ум и оптимизъм. Сериозни аргументи, за да се направи всичко възможно, за да се практикува тази форма на движение.