Относно отслабването или оптималното тегло - друга гледна точка ~ Lust for Life

Обичам да разбирам вашите нужди - тези на онези, които четат моите статии, бюлетини или публикации във Facebook. Мисля, че е важно да знаете какво искате за здравето си и да можете да ви подкрепяте, доколкото е възможно.

И аз също обичам да ви предизвиквам да искате повече и по-добро за себе си.

С това се занимавам напоследък, когато ви поканих във Facebook и имейл да помислите за какво намерения бихте имали за себе си, което би имало важно влияние върху вашето благосъстояние и в което искате да се превърнете РЕАЛНОСТ. Намерения, които биха ви направили, както казах, #mandriidevoi, но повече от това биха ви донесли ползи, от които чувствате, че имате нужда от живота си.

Много от вас са отговорили, че биха да имате друго тегло, вашето оптимално тегло, което вероятно сте се чувствали най-добре от всички гледни точки.

Затова реших да пиша по тази тема и да направя БЕЗПЛАТЕН уебинар, в който да измисля някои препоръки, които да ви помогнат да стигнете там, където искате.

Ако ме следите от известно време, видяхте, че не говоря много за отслабване. Говоря за здравословен начин на живот, за баланс, за хормони, за почивка, за нашите грижи през различните етапи, през които преминаваме - например преди бременност, по време на бременност, след раждането и като цяло в различни периоди от живота на майката.

Отслабването за мен никога не е цел само по себе си, а просто средство, което да ни помогне да се чувстваме така, както искаме - годни, енергични и балансирани.

Казвам това, защото много пъти ми се е случвало да се обръщам към клиентите, които искат да отслабнат и вече не мога да го правя без подкрепа (например след бременност) и не рядко Открих там хормонален дисбаланс, непоносимост към храна, проблеми в процеса на детоксикация и така нататък Отслабването беше само върхът на айсберга, но най-лесно се забелязваше. Но правилният подход е първо да се разрешат дисбалансите в тялото, да се научим да се храним здравословно и след това теглото ще бъде коригирано. Всъщност това е знак, че тялото ни е навлязло в равновесие.

Защо говоря за оптимално тегло?

Защото всеки от нас има „вътрешен компас“, който знае точно къде е най-добре тялото му. Не влизам тук в темата за паметта на клетките, които са склонни да се върнат към теглото, при което сте били най-много. Знам, че когато промените начина си на живот, много промени в мозъка ви и в структурата на клетките ви и можете да останете на новото тегло.

Когато се храните здравословно и балансирано, в никакъв случай няма да имате наднормено тегло, особено след като се приспособите за съществуващ дисбаланс, ще бъдете с ВАШЕТО ОПТИМАЛНО ТЕГЛО. Няма да бъдете много слаби и ако това е вашата цел, но това не е теглото, при което тялото ви се чувства най-добре, то може да бъде постигнато само чрез постоянни лишения, с висока цена, платена от вашето здраве и само на КРАТКОСРОЧЕН.

Какви са стъпките към оптималното ви тегло

За да разберете точно нуждите и предизвикателствата на тялото си:

Инструменти за използване: здравен и хормонален въпросник, медицински тестове

2. Да решите проблемите, които имате - това е процес сам по себе си, който може да бъде решен повече или по-бързо

3. Да се научим да се храним здравословно и балансирано - на малки стъпки, които можем да усвоим и да превърнем в навици в живота си

Тъй като установих, че има голяма нужда от подкрепа в това отношение, създадох 4-седмична програма, в която да науча нови навици и съвети за включването им в живота. Научете повече подробности тук

4. Само след като разберете какво означава да се храните здравословно и балансирано, можете да преминете към определени по-строги подходи за регулиране на дисбаланса, което ще доведе до по-бързо отслабване - тук визирам елиминиращите диети (в които тестваме съществуването някои непоносимост), към безглутенови и безмлечни диети (особено в случай на хормонален дисбаланс и хронична умора)

Ако не знаете какво означава балансирано меню, което ще ви даде енергия и хормонален баланс, можете да изтеглите такъв пример БЕЗПЛАТНО ТУК .

Относно оптималното тегло при бременност

Много се радвам, че има бъдещи майки, които искат да се научат да се хранят здравословно за бебето, което носят в утробата си, за да се възстановят възможно най-скоро ... и да не наддават на много килограми през този период.

Така че можем да се съсредоточим върху нашето тегло и бременност?

Разбира се, да, и можем да го направим, като продължим да се храним здравословно и богато на хранителни вещества. Винаги давам примера с хора с диагноза гестационен диабет: почти всички от тях, въпреки че започнахме да работим в края на втория триместър, натрупаха много малко тегло до края - това са 1-2 кг. И сигурно знаете, че най-много килограми се качват в края на бременността - и не, не само защото бебето расте най-много, а защото майките се уморяват, могат само да се движат малко и изобщо да не се фокусират върху диетата им.

Как да се върнете към теглото си преди бременността?

Винаги казвам на майките си: бременността е продължила 9 месеца (или дори 10) и отнема точно толкова време, за да се възстанови. Това, което мисля, че е много важно през този период, е майките да се хранят възможно най-здравословно, да поддържат тялото си, което вече е лишено от сън и отслабено след бременността и след целия този период. Повечето хормонални дисбаланси се появяват през този период и майките почти ги игнорират. Те обикновено се забелязват след 18-те месеца на бебето, понякога дори години по-късно, когато състоянието на умора се влошава, в крайна сметка те не отслабват или са прекалено слаби и слаби, менструацията не се е върнала и т.н. В този случай душата ме боли, когато чуя за строги диети и интензивни спортове, които само влошават съществуващите дисбаланси.

Какво да направите: прилагайте стъпките, обяснени по-горе, с нежност, търпение и постоянство!

Защо трябва да вземете предвид, за да балансирате тялото си и да отслабнете

Като се храним по този начин, ние също имаме разнообразни и достатъчно фибри

В никакъв случай не искате да гладувате! И обяснявам в уеб семинара защо!
Не бройте калориите, но обърнете внимание на приема на хранителни вещества - допълнителни обяснения в уебинара
Елиминирайте захарта, преработените продукти и пълнозърнести храни
Не пържите храна
Ограничете консумацията на млечни продукти и глутен
Ограничете консумацията на кафе - 1/ден след закуска
Не използвайте търговски сосове
Ограничете консумацията на алкохол - за по-бързи резултати алкохолът се елиминира напълно, докато тялото балансира и достигне желаното тегло; ако е много трудно, можете да останете за 2 чаши бяло вино на седмица, като пиете много вода
Не използвайте хидрогенирани мазнини (като маргарин)

Оптимално балансираната порция изглежда така:

40-50% зеленчуци (сурови и варени)
25% качествен протеин
10-15% мазнини (ако не са включени в протеиновите храни - напр. Риба или месо)
20-25% качествени въглехидрати (цели и оптимално без глутен)

Всички тези теми са обяснени подробно, за да можете да ги интегрирате в живота си чрез малки, но устойчиви стъпки в онлайн програмата - Трайна енергия.

Ето какво казва един от участниците в друга програма, подкрепена от мен, която има за цел да подпомогне естествения процес на детоксикация:

Както можете да видите, има много неща, които трябва да имаме предвид и затова този процес често е плашещ. Започва силно, с много лишения, защото искате бързи резултати и завършва бързо, защото води до изтощение и глад.

Съвети и трикове, за да успеете ВАС

Много хора, включително тези с хормонален дисбаланс, ме питат същото: и ще мога ли някога да се храня както преди?

Моят отговор е НЕ. Но добрата новина е, че вече няма да го ИСКАТЕ, защото свикнете с други вкусове и ще оцените истинската храна по различен начин: някои задушени зеленчуци, ал денте, с дресинг от тахан с лимон, например. Знам, че звучи невероятно, но ще го направи.

Разбира се, могат да се правят изключения, но ще усетите как точно реагира тялото ви след торта от сладкарницата, която е толкова гадна. Ще усетите как енергията ви ще ви отведе и не мисля, че искате да се върнете там.

Ще ви разстрои ли такова „традиционно“ хранене? Слаби шансове, но вероятно ще съсипе храносмилането и съня ви, ако ядете вечер.

Накратко: пътят е дълъг и така трябва да бъде, не е непременно лесен, но си заслужава! И не става въпрос само за теглото ви, а за вашето ЗДРАВЕ и общото ви благосъстояние и енергия. Недохраненото, отслабено тяло, където възпалението е силно, не може да бъде здраво тяло. И почти се радвам, когато видя, че има допълнителна тежест, защото това е алармен сигнал, който ви "принуждава" да действате. Много по-опасно е за т. Нар. „Слаби мазнини“ - тези, които „изглеждат добре“, не напълняват, но всъщност нещата изобщо не са ок отвътре. За тях ще говорим в друга статия 🙂