Относно люлеенето на въглехидрати
Нека да видим какво всъщност можете да постигнете с въглехидратно люлеене, какво можете да очаквате от него, каква е правилната процедура, в какви случаи може да се приложи изобщо и какви резултати можете да очаквате от нея! Методът в никакъв случай не се препоръчва за любители, хора на диета на месечна база и за тези, които използват техниката „този шоколад все още пасва“! Въглехидратното люлеене се препоръчва само в случай на строга диета, при която диетата е наясно с количеството хранителни вещества, пропорциите и общия прием на калории, от които се нуждае.!
Нормата на нормална загуба на тегло
Ако се интересувате от тази техника и кажете нещо за термина люлеене на въглехидрати, вероятно днес не сте започнали да разглеждате въпроса за диетата. Според тях вие също знаете точно това нормалната загуба на тегло е 0,5-1 кг на седмица. Ако по-малко от половин кг падне, но всички намалят, все още има загуба на тегло, дори ако е достатъчно бавна. Ако сте загубили повече от 1 кг, има голяма вероятност да сте загубили и мускулна маса, което не е желателно, така че целта е винаги да губите 0,5-1 кг седмично.
Когато се препоръчва да се използва въглехидратно люлеене?
По време на диетата е неизбежно отслабването понякога да спре. Това означава, че загуба на тегло/загуба на мазнини не е настъпила при перфектна диета. В този случай използвайте някои винтове. Ако няма промяна в продължение на седем дни, анализирайте последната си седмица. Сигурни ли сте, че сте запазили всичко? Бъдете честни със себе си!
Ако сте спазвали диетата си стриктно и последователно, може да има начин да рестартирате загубата на тегло въглехидратно люлеене. Подчертавам, това не е за да ускори нормалното отслабване, а за да за възстановяване на забавеното отслабване до нормалното. Загубата на тегло над 1 кг на седмица все още не е цел, но целта е тя да бъде постигната и поддържана.
Въглехидратното люлеене всъщност е ефективен метод в самия край на диетата, когато метаболизмът ви вече се е забавил и работата ви се е влошила значително поради лишаване от калории. Без калориен дефицит люлеенето на въглехидрати също няма да гарантира загуба на мазнини.
Помислете какво се случва със седмичния дефицит по време на люлеене на въглехидрати: тази техника всъщност повишава хормоните, стимулиращи апетита и стимулиращи ситостта, до нормални нива. Поради продължителното гладуване тялото забавя метаболизма и инициира хормони, които повишават апетита. Калории напр. като го вдигате на всеки четири дни, влияете на хормони като лептин, което казва на тялото ви, че вече няма глад и възстановява нормата на метаболизма ви, дори и само с прекъсвания. Така че загубата на мазнини не се увеличава от това, но можете да върнете загубата на мазнини обратно към нормалното седмично.