Относно изпълнението на дихателни упражнения 79 Упражнение стъпка по стъпка 83 Първа стъпка назално дишане 83 Втора
Съдържание Въведение 9 Моята история 14 Физиология на дишането накратко 16 Причини за неправилно дишане 17 Ефекти на въглеродния диоксид в тялото 21 Резултати от здравословното дишане 24 Д-р Бутейко 25 Методът на Бутейко 27 Контролна пауза и измерване 28 Контролна пауза и заболявания 33 Носно дишане 34 Осигуряване на носно дишане 37 Значение на нощното дишане и възможни корекции 39 Проверка и коригиране на нощното дишане 41 Относно 4-7-8 дишане 43 За значението на диафрагмалното или коремното дишане 44 Коремното дишане 49 Проверка на честотата на коремното дишане 49 Как може ли дишането на гърдите да се превърне в коремно дишане 50 Трансформация на дишането и духовно и духовно развитие 56 Подобрено дишане 60 Първо дишане 61 За хранене и алкални диети 63 Друго приложение на въглеродния диоксид в медицината: Mofetta 67 Поглед към дихателните упражнения 68 Ограничено дишане и задух при спорт 71 Повишаване на жизнената способност 74 Прочистващият ефект на дихателните упражнения 76 Релаксация, медитация и дихателни упражнения 77
Относно изпълнението на дихателни упражнения 79 Упражнение стъпка по стъпка 83 Първа стъпка: назално дишане 83 Втора стъпка: поза 84 Трета стъпка: коремно дишане 85 Кога да бъдете много внимателни (противопоказания) 86 Управляващи упражнения за задържано дишане 94 Издишване с натиснати устни 96 Четвърто дишане: назад 97 За прекомерно упражнение 100 Изпълнение на задържано дишане 102 Едноминутно упражнение 104 Използване на помощни устройства 104 Частично затваряне на носните отвори 112 Използване на маски 115 Модифицирана пластмасова бутилка 119 Използване на оборудване 122 Стъпка пета: Упражнение 124 Маска за обучение 130 Повишена недостиг на въздух 131 Помощна технология или задържано дишане? 133 Малко критики към метода на Бутейко 137 Какво трябва да се практикува? 139 Средно прекъсване на контролното прекъсване Казус 141 Метод за визуализация за трансформиране на миналото 146 Управление на времето и упражнения за дишане 148 Идеално дишане 151 Какви са икономическите ползи от дихателните упражнения? 152 Използване на приложението на компактдиска 154 Повече за любимата ми практика 155 Казуси 157 Препратки 161
Въведението е отлично допълнение към лекарствата, може да се използва много добре с тях. Ако описаните техники и упражнения се усвояват и изпълняват редовно, можем да доведем дишането си до здравословно състояние, описано в медицинските учебници или дори по-добре. Целта на книгата и свързания с нея курс е да развие и поддържа здравословно дишане. 13