Относно измерването на пулса; Магазин за велосипеди Maniac Szeged Kossuth Lajos Avenue 57
Ако тренирате в правилния диапазон на пулса, със сигурност ще постигнете целта си!
Екип на Leopard Trek
Ако принадлежите към последната група, вероятно няма да кажем нищо ново в резюмето по-долу, но ако не принадлежите, определено трябва да прочетете нататък ...
Нашият сърдечен ритъм обикновено се измерва от нашия лекар, ако се загубим веднъж годишно, въпреки че чрез измерване на сърдечната честота, докато тренираме, можем да направим много, за да завъртим мотора или да обикаляме според целта си и не на последно място да поддържаме нашето здраве.
Експертите са идентифицирали 5 диапазона на сърдечната честота, които влияят на тялото ни по различен начин според нивото на фитнес.
Средният пулс в покой е около 70-80. Ако пулсът ви в покой е няколко пъти над 90-100, това може да означава и заболяване, може да поискате общ преглед. Но това може да е и знак, ако пулсът ви се върне на нивата на покой твърде бавно след тренировките. Ако сърдечната честота е с 10 минути по-висока от сърдечната честота в покой, умножена по 1,2 10 минути след приключване на тренировката, може да искате да проучите причината (която може да бъде „преумора“ и здравословен проблем.)
И тогава идват гореспоменатите зони:
Първи диапазон: 50-60% от максималния пулс. Това се нарича регенерационен импулсен диапазон. Изберете тази зона за тренировка, ако току-що сте започнали да тренирате отново, ако сте по-възрастни и не се движите твърде често или ако кръвоносната ви система не е напълно здрава.
Втора провинция: 60 до 70 процента от максималния пулс, това е идеалната зона за изгаряне на мазнини, именно в тази зона можем най-лесно да се отървем от излишните си килограми. Важно е обаче изгарянето на мазнини да отнема около Започва след 20 минути, така че са необходими по-дълги тренировъчни часове.