Относно храненето по време на бременност

Първият триместър

Мнозина вярват, че бременната жена трябва да яде вместо двама души. Това allitas (особено през първия триместър) не е правилно. През този период новият живот само се развива, всъщност има немалко промени в опита. Може да искаме да извадим някои храни по-добре от обикновено, или храните, които са били популярни досега, може да са в центъра на вниманието.

Като цяло обаче може да се каже, че през този период посегателството не отива до големи вариации. Закуската на пода може да бъде единственият враг на бъдещите майки. Бар затруднява пълзенето, трябва да се опитаме да намерим храни, които можем да консумираме без никакви проблеми. Закуската може да бъде ефективна срещу отпуснатост, ако сутрин ядете малко богата на въглехидрати храна (например сладки бисквити), преди да станете.

Можете да избегнете пода, като сутрин ядете храни с по-малко интензивен аромат. Такова може да бъде високото съдържание на витамини в пресни плодове, пирити или студени млечни продукти (пудинг, кисело мляко). Скоро откриваме кои храни можем да съхраняваме в стомаха си и кои причиняват гадене.

Вторият триместър

С преминаването на пода бременните майки могат да се върнат или да ядат отново и могат да ядат цялата храна, от която тялото им се нуждае. Всъщност, с растежа на плода, диетата може да се увеличи само леко, тъй като тялото ще се нуждае от повече енергия и токсини по време на непредвидени обстоятелства. Въпреки че тялото се нуждае от около 300 допълнителни калории, не трябва да забравяме да поддържаме баланс в упражненията си.

Вулгарността не е причина за смела година. Не забравяйте, че всъщност не ядем вместо двама възрастни! Някои излишни килограми се развиват при всяка нормална бременност, тъй като околоплодната течност и теглото на бебето също се претеглят. Въпреки това, прекомерното наддаване на тегло може да доведе до ненужни рискове не само по време на ветрове, но и по време на изоставане.