Относно холестерола, статините; и техните странични ефекти - Страница 2 - Softpedia Forum
Каква възраст, пол, ръст, тегло?
На първо място губите около 80-85 кг.
Имате много висок индекс на телесна маса, 40,9. Затлъстяване от 3 степен.
Единственият доказан режим за отслабване, който успява във всяка ситуация, е калорийният дефицит.
Ако направите това, плюс малко движение и много амбиция, ще успеете.
Лесно е да се каже. как да го направя, това е проблемът.
Честно казано, трудно е, но това е само във вашите сили! Никой освен вас не може да направи нищо.
По принцип трябва да гладувате! Ще ядете 10-30% по-малко, отколкото би било нормално, за да поддържате теглото си. Претегляте абсолютно всичко, което ядете.
Хубавото е, че можете да ядете абсолютно всичко, стига да не надвишавате броя на калориите на ден. И би било по-добре, ако изгорите повече калории чрез някакво движение. С вашето тегло, вероятно защото бягането е твърде трудно за изпълнение, можете да започнете с практикуване на ходене, 30 минути - час, два или три пъти седмично би било много полезно.
Преброявайки това, което ядете, със сигурност ще откриете, че е било просто погрешно впечатление, че сте предположили, че ядете малко и въпреки това сте наддавали.
Няма такова нещо, напълняваме само и само защото ядем или пием твърде много, няма друга причина. Не можем да излезем от въздуха и водата.