Относно цифровата фитнес и загуба на тегло - Моите правила
Какво ме кара да отметна!
Историята за моята борба с килограми започна веднага след медения месец (Гърция, Парос, 2009). Всъщност, казано направо, никога не съм бил дебел през по-голямата част от живота си като тийнейджър/младеж. Може би 5-те седмични тренировки от по три/четири часа, които направих в продължение на няколко години, започвайки от 1992 г., също ми помогнаха. Напускането на интензивните тренировки със сигурност ми помогна да започна да се обличам, но дискретно. По-късно ми отне живота (както обича да казва майка ми) и аз подсладих за добрия живот. Още една тераса, друг ресторант, ергенски режим с пържени яйца, пържени картофи и „какво друго можете да намерите в хладилника“ (освен зеленчуци, очевидно).
След това дойде EA с добра храна, домашно приготвени, семейни ястия с няколко ястия, плюс, разбира се, тераси, ресторанти и всичко останало, което вече беше в програмата.
За да го съкратя (уводът, тъй като думата в историята преди е много по-дълга), фиксиран след като се върнахме от медения си месец, бях додолоц като Румъния и бях достигнал 106 кг. От известно време флиртуваме с фитнес, но между нас нямаше нищо сериозно, така че общото състояние беше на земята.
Очевидно първата реакция след прочитането на написаното на екрана на везната беше „стартиране на фитнеса“. След всяка тренировка, която направих, която ми отрязваше главата, очевидно се чувствах в правото си да разбия хладилника, че току-що бях "работил" във фитнеса, нали? Ето как минаха няколко години, без особен напредък, но поддържайки ме под 100 кг.
През есента на 2012 г. счупих котката на две (не моите котки, метафоричната) и казах, че започнах да бягам, че дърпането на зверове „на ухо“ беше ясно, че той не може да се справи.
И така, на 30 септември 2012 г. успях да стартирам първото състезание #digitalfitness, т.е. наблюдавано от приложение на мобилния ми телефон (бях решил, че трябва да работя със специалист). 20 минути за 2. 3 км. Радост ... не.
Точно една година по-късно избягахме 11,42 км за час и 19 минути. Вече бях започнал план, за да ме подготви за „10 км на 10 км/ч“ или „10 на 10“, докато го погалих. Планът, очевидно, идва от друго приложение, така че ако продължавах да казвам, че продължавам #digitalfitness, щях да продължа докрай. 10 на 10 дойдоха на 13 ноември 2013 г. и всички бяха доволни 🙂
Забравих да ви кажа, че от началото на 2013 г. претеглях всяка седмица, измервах талията си (която не искаше да бъде оса) и, очевидно, използвах трето приложение, за да записвам стойностите от една седмица в друга. Стойностите варираха между 92 и 99. Това беше до септември, когато, виждайки, че не съм го завършил само с бягане, казах, че трябва да отида и за храна. Какво съм направил? Очевидно започнах да използвам друго приложение 🙂 От смъртоносната комбинация от бягане във фитнеса и преброяване на калории, около времето, когато успях да избягам 10 км за 59.12, скалата показва, за първи път от много години, 89 и нещо малко. Решението работи още няколко месеца до минимум 89 кг през март 2014 г.
Ееее и така стигаме до момента, в който историята на успеха започна да се проваля. Е, когато видях, че е възможно, какво си казах? Позволете ми да ви докосна, защото е ясно, че ако можех веднъж, ще мога и друг път. В комбинация с чинията, от която не се отърваваме (не плочата за закуска), започнах да я слагам отново и до преди около месец отново се колебаех между 95 и 97. Мотивацията също се колебае между нула и по-малко.
Но нека не се отчайваме, защото щракването, спасяването, рестартирането дойдоха всъщност на гръцката верига след втора фиксирана ваканция на острова, която ми донесе първото събуждане в реалността: Парос. Раят на земята, по дяволите на тези, които (мислят) искат да се хранят здравословно. На връщане се чувствах зле, подувах се от предпазния колан, имах спазми и прободни рани, още повече, нашпа по нашпа. Прибирам се след около 12 часа шофиране, Aghiutza ме слага на кантара: 101,7 кг. Ееее, тате Мишуле, вече не е шега работа. Време е да изтриете праха от #digitalfitness и да се върнете на работа.
И така, разтворих ръце широко и взех обратно в гърдите си стария фитнес приятел MyFitnessPal (междувременно купен от Under Armour), направих (скромен) план за бягане с MyAsics (не се бях отказал от Nike + Running, нито от OneNote и седмичната скала). Обаче нещо като че ли липсваше. Не беше достатъчно да се измери нивото на активност и изгорените калории, когато бях във фитнеса, трябваше да направя нещо, за да бъда по-активен през останалата част от деня. Тази необходимост, съчетана с нещо, което от известно време не ми даваше мир (измерване на пулса), ме накара да отида още по-трудно в #digitalfitness и да купя Fitbit Charge HR. Очевидно играчката се доставя с приложение и приложението се интегрира с MyFitnessPal, така че всички калории, които консумирам, когато седя (Базална скорост на метаболизма = BMR), когато ходя, когато се качвам по стълби, идват добре, за да добавим към квотата на калориите на кой може да ги консумира (т.е. колко мога да ям).
Въпреки че изглежда сложно, всичко работи като добре смазана кола и съм много щастлив да отчета -7,3 кг през последния месец.
Заключението? #digitalfitness работи!
Отново и навън. Ще се върна, когато имам повече напредък, за да докладвам.