Отмяна на вечерята Дебела диета лъжа или поне истината
Въпреки че трябва да знаем по-добре, ние винаги търсим перфектната стратегия за поддържане или отслабване. Внимателният поглед към часовника за отмяна на вечеря дава отговор?
Ако показалецът на везните се издигне заплашително, много от нас предприемат драстични мерки. Особено популярно, защото е толкова лесно: анулиране на вечерята. Преди всичко трябва да следите часовника.
Отмяна на вечерята: какво точно означава това?
Английският израз „Dinner Canceling“ не означава нищо повече от: отмяна на вечерята. Отначало звучи по-зле, отколкото е всъщност. Защото разбира се все още можете да хапнете нещо вечер. Въпреки това, много по-рано от обикновено. Последната висококалорична хапка трябва да влезе в устата ви четири часа преди лягане. Между другото, това се отнася и за напитки, съдържащи калории като сок, лимонада, мляко или алкохол. Когато ядете последното хранене за деня с отмяна на вечерята, зависи в колко часа лягате да спите.
Това, което ядете, също е от решаващо значение. Постен в съня и феновете с ниско съдържание на въглехидрати разчитат на богата на протеини храна вечер. Въглехидратите като хляб, тестени изделия или ориз са тогава табу.
Какво трябва да направи отмяната на вечерята?
Различни холивудски звезди се кълнат в отмяна на вечерята, защото това трябва да има два положителни ефекта: От една страна, обикновено спестявате калории, в крайна сметка вече нямате шепа чипове пред телевизора вечер.
От друга страна, отмяната на вечерята трябва да насърчи загубата на мазнини, която се извършва за една нощ. Различни хормони като соматропин и мелатонин са активни през нощта. Работата им обаче е затруднена от хормона инсулин, който тялото отделя след консумация на въглехидрати. Теорията: ако вечеряме рано, загубата на мазнини започва още по-рано.
Отмяна на вечерята от гледна точка на специалистите по хранене
На теория отмяната на вечерята звучи толкова лесно. Просто вечеряте по-рано и спасителният пояс изчезва като от само себе си. За съжаление това не е толкова ясно на практика. Силке Рестемайер от Германското общество по хранене (DGE): "Не е научно доказано, че отмяната на вечерята ви помага да отслабнете. Няколко проучвания, проведени по този въпрос, са противоречиви. Следователно, в крайна сметка, това за Общото количество калории, консумирани през деня, се брои. Ако постоянно консумирате твърде много калории, независимо дали сутрин, обед или късно вечерта, ще напълнеете. "
Това твърдение на DGE се подкрепя и от факта, че в страни като Италия, Испания или Франция, които традиционно се хранят късно и пищно, наднорменото тегло не е по-високо от това в Германия. Отмяна на вечерята или не: Ако искате да отслабнете, по-добре стойте далеч от чипсовете и сътрудничеството. Вечерта. Алкохолът също не е добра идея. И двете са с високо съдържание на калории и се твърди, че инхибират изгарянето на мазнини.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Между другото: Откъснато от отмяната на вечерята, не боли да опитате леки ястия вечер. Много хора се мятат и се обръщат неспокойно през нощта, след като са яли мазно ястие късно.
Най-добрите ястия за отслабване: Тези рецепти се правят бързо и лесно!