Отложете грешното кондициониране и просто го свалете

Време за четене: 2 минути Примерът с кучето на Павлов е известен. След определени преживявания той започва да се лигави само като чува звука на камбана. Яденето тогава вече не трябва да е наоколо. Ясно разпознаваемо: кучето е обусловено. Определено състояние предизвика определена реакция (тук: слюноотделяне). Прочетете тук какво общо има това с човешката дебелина.

отложете

Отложете грешното кондициониране и просто го свалете

По принцип знаете почти всичко за диетата. Опитахте редица от тях - с различна степен на успех. Те са много информирани на теория, знаят какво ви дебелее, какво трябва и какво не трябва да правите, за да станете и да останете слаби. Все пак не работи.

Мазнини от неправилно кондициониране? Или: рефлексивно хранене

Замисляли ли сте се някога за вашето кондициониране в този контекст? Що се отнася до храната, тя може почти съдбоносно да ви принуди да преядете или да ядете погрешно нещо. Несъзнателно сте научили нови рефлекси. Действаме рефлекторно, без да мислим. Не би ли било хубаво накрая да избягаме от тази „съдба“? Прочетете какво има предвид тук.

9 причини хората да ядат

Ние, хората, се храним по различни причини:

  1. Наистина сте гладни. Стомахът ръмжи звучно.
  2. Имате апетит - като към по-"нездравословните" неща като сладки и мазни храни.
  3. Скучно ти е.
  4. Вие сте разочаровани.
  5. Копнеете за релаксация.
  6. Всъщност сте жадни и мислите, че това е гладно.
  7. Те всъщност търсят любов, внимание и признание.
  8. Копнеете за успех.
  9. Те търсят утеха.

Най-вече имате неясното усещане, че храната ще ви даде всичко, за което жадувате точно сега.

Храненето може да реши проблемите, да се отпуснете, да бъдете по-щастливи?

За всяка от горните точки, моля, проверете дали чувството ви, че храната може да ви помогне, не е силно измамно:

  1. Истинският глад трябва да бъде задоволен. Гладът идва отвътре.
  2. Апетитът без глад често се генерира от външни тригери, като телевизионна реклама, дисплеи за торти, миризми, истории, модели за подражание.
  3. Храната носи разнообразие - за момента.
  4. Храненето с удобства и отвлича вниманието от разочарование - но само за момента.
  5. Тези, които ядат, си позволяват почивка. Ако се храните заедно, забравяте удоволствието.
  6. Голяма чаша вода може да направи чудеса.
  7. Храната е почти винаги достъпна; хората, които ни хвалят и разпознават, са в недостиг. Научете се съзнателно да признавате и да обичате себе си.
  8. Чувството за постижение прави живота красив. Тези, които имат твърде малко от него, търсят заместващо удовлетворение. Шоколадово блокче може да се освободи от хартията за нула време, то изпълва устата, гали езика и осигурява повече серотонин (хормон на щастието) в мозъка. Отрицателният успех: трупате излишни килограми.
  9. Колко възрастни са били утешени с бонбони като деца?! Това е условието par excellence: Нещо ви боли - тяло или душа. Получавате нещо сладко и всичко отново ще се оправи. - Детско чувство, което днес вече не поддържа.

Търпение и последователност: премахнете неправилното кондициониране!

Опитайте се да осъзнаете стъпка по стъпка грешното кондициониране и накрая да го премахнете. Бъдете последователни и търпеливи. Не забравяйте, че за установяването на нови навици са необходими около три месеца.

Снимка кредит: rh2010/stock.adobe.com

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):