Отлична храна за тези с мобилна астма

астма

Ако страдате от това, вероятно вече имате списък с храни, които да избягвате, които могат да влошат симптомите Ви. За щастие има списък с храни, които трябва да ядете, които имат потенциал да подобрят цялостното ви състояние.

Дори и да няма чудодейна рецепта, която да се отърве от това страдание, най-новите проучвания показват, че някои храни могат да предотвратят симптомите или да ги подобрят. И много от тези храни имат и други ползи за здравето, съобщава Quality Health.

Например, средиземноморската диета с всичко, което тя включва, кара тези, които живеят в Крит и страдат от астма, да имат по-малко припадъци, благодарение на изобилието от плодове, зеленчуци и риба и малкото количество наситени мазнини, както е показано проучване, проведено през 2007 г., публикувано в Thorax Journal.

риба е една от 5-те чудесни храни за астматици, включително сьомга, риба тон, скумрия и рибено масло като цяло, богата на полиненаситени омега 3 мастни киселини, с противовъзпалителни свойства. Ако не сте любители на рибата, можете да консумирате ядки, рапично масло и ленени семена със същите полезни ефекти.

плодове Ябълките и не само са богати на флавоноиди и витамин С, поддържайки белите дробове здрави и отменяйки вредното действие на свободните радикали (водещо до стареене и болести). Ягодите, прасковите и папаята са също толкова добри.

Спанак Силата му идва от съдържащия се магнезий, който предотвратява мускулни спазми в дихателните пътища, като има антихистамичен ефект. Също богати на магнезий и със същия ефект са бадемите, тиквените и слънчогледовите семки, но също и тофу.

Лук Това само отпуска дихателните Ви пътища. Съдържащите се флавоноиди намаляват възпалението и предотвратяват алергии. Лукът съдържа и аминокиселина, която повишава имунитета на организма.

Мляко Може би сте чували, че млечните продукти могат да влошат симптомите ви, но най-новите изследвания показват, че противно на тези теории, млечните продукти не причиняват излишна слуз, а дори предотвратяват симптомите на астма, благодарение на мастните киселини.