Откриване и предотвратяване на недостиг на желязо ЗДРАВЕН АДХОК
Преглед/AOK - Die Gesundheitskasse в Хесен/Новини от 10/10/2020
Понеделник, 10 февруари 2020 г., 9:45 ч.
AOK - Здравноосигурителната компания в Хесен
ПРЕССЪОБЩЕНИЕ - AOK HESSEN
Дефицит на желязо: откриване и предотвратяване
Бад Хомбург - Дефицитът на желязо често идва коварно и симптомите са по-склонни да се отдадат на ежедневния стрес. Желязото е важно за жизнените функции на тялото. Например, желязото допринася за адекватното образуване на хемоглобин. Ако обаче има дефицит, той обикновено може лесно да бъде отстранен с подходяща храна.
Недостигът на желязо има много симптоми: задух, сърцебиене, шум в ушите или бледа кожа и чуплива коса. Дефицитът на желязо е един от най-честите симптоми на дефицит в Европа. Жените са засегнати по-често от мъжете. Симптомите обаче са двусмислени и се развиват постепенно. Симптоми като хронична умора и изтощение се приписват на стресиращото ежедневие. Дефицитът на желязо често не се разглежда и подценява. Желязото е основен микроелемент, който съставлява само малка част от човешката диета. Необходим е за образуването на кръвен пигмент (хемоглобин). Червените кръвни клетки се нуждаят от това, за да поемат кислород и да го транспортират до белите дробове. Ако има недостиг на желязо, органите вече не могат да бъдат адекватно снабдени. Мускулните клетки и някои ензими също се нуждаят от желязо, за да си вършат работата.
Дефицитът на желязо обикновено се появява, когато тялото получава твърде малко желязо чрез храната. След това тялото пада обратно върху собствената си памет. Ако те са изчерпани, не могат да се образуват достатъчно червени кръвни клетки: възниква желязодефицитна анемия и кръвта може да транспортира по-малко кислород. Но дори въпреки достатъчния прием на желязо, може да има недостиг. Хроничните чревни заболявания или непоносимостта към глутен могат да попречат на усвояването на желязото.
Адекватният прием на желязо всъщност не е проблем при балансираното хранене. Някои рискови групи обаче трябва да следят приема на желязо по-добре от други. Германското общество по хранене (DGE) препоръчва дневен прием на желязо от 10 mg. По време на менструалния цикъл жените губят много желязо. Следователно трябва да компенсирате загубата с 15 mg дневно през това време. Консумацията на желязо също се увеличава по време на бременност и кърмене. 30 mg желязо на ден се препоръчва по време на бременност и 20 mg на ден по време на кърмене. Хранителните източници, богати на желязо, включват риба и месо. Ако се избягват животински храни, е важно да се набавя желязо от растителни източници. Например, цвекло или бял боб са богати на желязо. Растителното желязо обаче може да бъде обработено по-слабо от човешкото тяло, отколкото животинското желязо.
Ако се разпознаят симптоми на дефицит на желязо, първо трябва да преминете към богата на желязо диета. Ако тази стъпка не доведе до подобрение, трябва да се потърси медицинска помощ. Малката кръвна картина може бързо да потвърди или отхвърли анемията. Ако има анемия, лекарят често предписва добавка с желязо. В редки случаи сериозните заболявания могат да доведат до описаните симптоми на дефицит на желязо. Ето защо е важно да не ги приемате лекомислено, особено ако те не могат да бъдат подобрени чрез здравословен начин на живот.
neusite GmbH
Никол Рихтер
Мецгерщрасе 61
52070 Аахен
Тел: (0241) 559758-26
Факс: (0241) 559758-29
[email protected]
Допълнителни отчети:
Няма шанс за слабост на пикочния мехур по време на бременност: обучение на тазовото дъно
Digital Detox: 5 съвета за Digital Detox