Открийте причините за изтръпване в крайниците - Здравна доза
Изтръпване в ръцете и краката определено са много неприятно усещане. Когато ръцете, ръцете или краката ни изтръпват, често дори се паникьосваме, докато това усещане отмине и се нормализира. В тази статия представяме причините за изтръпването на крайниците, но също така и някои природни средства за борба с тях. Прочетете и ще разберете как можете да избегнете този проблем!
Какви са причините за изтръпване на крайниците?
Изтръпването и изтръпването могат да засегнат всяка част на тялото, но повечето хора откриват, че техните ръце, крака, ръце и пръсти са най-уязвимите региони. Ето някои от причините за изтръпване на крайниците:
- Натиск, упражняван върху гръбначния или периферните нерви;
- Херпес зостер инфекции;
- Нарушаване на притока на кръв поради възпаление на кръвоносните съдове, атеросклероза или кръвни съсиреци;
- Дисбаланс в нивото на калий, калций или натрий;
- Недостиг на витамин В12;
- Някои лекарства;
- Увреждане на нервите, причинено от прекомерна консумация на алкохол, пушене или излагане на олово;
- лъчетерапия;
- Ухапвания от насекоми, заразяване с кърлежи или ухапвания от животни;
- Алергия към ракообразни;
- Синдром на карпалния тунел (в китките);
- диабет;
- хипотиреоидизъм;
- Инсулти или други исхемични атаки.
11 природни средства за лечение на изтръпване в ръцете и краката
След като вече знаете причините за изтръпване в крайниците, разберете какви средства можете да използвате за борба с този досаден симптом.
Използвайте вода, за да отпуснете ръцете и краката си!
Водата е едно от най-добрите природни средства за отпускане на краката и ръцете. Накиснете засегнатото място в купа със студена вода за около 10 минути (или докато изтръпването изчезне).
Премести го!
Много хора просто движат пръстите на ръцете, краката или всяка друга вцепенена част от тялото си, докато не се отърват от изтръпването. Добър вариант е да се движите из стаята (може да се наложи да седите неподвижно няколко минути, ако получите спазми в краката). Защо не опитате и вие?
Седнете на пръсти!
Това лекарство е много полезно, ако краката ви са изтръпнали. Преструвайте се, че сте танцьор, станете на пръсти и след това я върнете в нормално положение. Повторете това упражнение десет пъти, за да стимулирате кръвообращението си в долните крайници.
Ако краката ви изтръпват много често, тогава ви съветваме да практикувате това упражнение всяка вечер преди лягане. По този начин ще избегнете събуждането на следващия ден с изтръпване в краката.
Яжте повече храни, богати на желязо!
Една от причините за изтръпване на крайниците е дефицитът на желязо. Ако сте в тази ситуация, включете повече леща и цвекло в ежедневната си диета. Ще забележите, че изтръпването ще ви притеснява все по-малко.
Други храни, които препоръчваме, ако страдате от дефицит на желязо, са яйца, мляко, ядки, грах, боб и зелени зеленчуци като спанак и манго.
Нанесете компрес с лют пипер!
Това лекарство веднага ще прогони изтръпването ви. Ще ви трябват дванадесет люти чушки, които ще трябва да сварите и завиете в кърпа. Нанесете този компрес върху засегнатия регион и оставете топлината да облекчи болката и дискомфорта ви.
Ако много често имате изтръпване в ръцете или краката, уверете се, че винаги имате няколко люти чушки под ръка, за да можете да приготвите това лекарство.
Избягвайте определени храни и напитки!
Съветваме ви да не ядете прекалено мазни храни по време на вечеря. Освен това избягвайте да пиете кафе или алкохол след това хранене.
Приемете по-здравословен начин на живот!
Откажете се от пушенето, започнете да плувате, практикувайте йога, за да намалите нивото на стрес, движете се и носете широки дрехи, които улесняват кръвообращението.
Възползвайте се от предимствата на масажа или променете стойката си!
Когато изтръпването започне да ви притеснява, опитайте да масажирате засегнатата област. Преди лягане масажирайте зони, склонни към изтръпване, за да предотвратите този проблем сутрин.
Друг трик, който би могъл да ви помогне, е да не поддържате една и съща позиция твърде дълго. Например, ако седите много, тогава се изправете и обратно. Освен това, ако краката или ръцете ви са склонни да изтръпват, докато спите, опитайте да повдигнете най-засегнатите области с възглавници.
Носете подходящи обувки!
В идеалния случай носете само памучни или вълнени чорапи, които абсорбират влагата и по този начин предотвратяват изтръпването. Сменяйте чорапите си три пъти на ден (т.е. веднъж на всеки осем часа).
Обувките, които носите, трябва да са удобни, изработени от кожа или плат, с не особено високи токчета и качествени подметки. Уверете се, че обувките са износени осигурява адекватна опора за краката и ако е необходимо, поставете допълнителна стелка в нея.
Направете няколко много прости упражнения!
Когато се приберете от работа, особено ако краката ви изтръпнат или усетите изтръпване, събуйте обувките си, свалете чорапите и седнете с гръб към стената. Притиснете стената с длани и леко сгънете коленете.
Ако сте на работа и усещате изтръпване в ръцете, изстискайте колкото можете повече гума с всяка ръка. Ако усетите изтръпване в краката си, можете да изпълните подобно упражнение, като просто стъпите върху гумената топка.