Открийте предимствата на постоянната работа, за да станете по-активни в офиса!
Според глобално проучване на СЗО, една четвърт от световното население не получава достатъчно физическа активност, или над 1,4 милиарда възрастни в света.
Жените са средно по-малко активни от мъжете, а богатите страни са по-загрижени . В световен мащаб това представлява всяка трета жена и всеки четвърти мъж, които не получават достатъчно физическа активност, за да останат здрави.
Бъдете по-активни през работния ден
И все пак за много от нас работният ден е часове и часове на седене. Наистина, 60% от времето, прекарано седнало всеки ден, е на работа . Европейските работници харчат средно 7 часа седене пред компютъра си и 94% признават, че седят неподвижно за дълги периоди. Заседналият начин на живот, свързан с продължителна позиция, забавя метаболизма ни, и седенето от 10 часа или повече на ден може да причини.
За да се борим с това, имаме нужда от повече, като същевременно можем да бъдем продуктивни в поверените ни задачи. Решенията Sit-Stand ви дават възможност да добавите движение към работния си ден, вместо да се ограничава до ограниченията, наложени от типичен офис. Работата в изправено положение подобрява кръвообращението, фокуса, метаболизма и енергията, което помага за регулиране на кръвното налягане, кръвната захар, стреса и дори теглото.
➜ Работете изправени 3 часа на ден
Различни проучвания показват, че малко по-дълго стоене ви помага да отслабнете. Наистина, когато работим седнали, изразходваме около 100 калории на час работа, докато консумираме 150 на час при ставане от стол, т.е. 50% повече .
Нека направим математиката:
- Работим средно по 7 часа на ден.
- Експертите ни препоръчват да работим между 2h и 4h на ден в изправено положение.
- Това съответства на допълнителен калориен разход между 100 и 200 калории, т.е.за седмица между 500 и 1000 калории, еквивалентен на час бягане със средна скорост.