Открийте индийската кухня, за да отслабнете - стъпка към здравето
Има различни видове храна или диета, ако искаме да отслабнем. Проблемът е, че някои не са достатъчно добре балансирани, за да отговорят на всички наши нужди.
Поради тази причина трябва да бъдем много внимателни при избора си. В тази статия ще ви разкажем за индийската кухня, базирана на древните традиции на тази страна.
Как да определим индийската диета ?
Четейки думата „диета“, може да си помислите, че ще открием много ограничения и забранени храни. Това обаче не винаги е така.
Що се отнася до традиционните индийски ястия, те ще осигурят на тялото съставки от хилядолетна култура.
Този тип диета се основава на принципа да не се смесват протеини с въглехидрати в едно и също ястие и при избора на храни, които ще консумираме.
По принцип индийската или сати диета включва пълнозърнест ориз, много зеленчуци и някои плодове (портокал, ябълка, лимон и грейпфрут).
- В същото време се основава на 3 дневни хранения плюс междинна закуска, ако сте гладни или преди да заспите.
- Тези малки напитки трябва да се основават на плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
- Освен това е препоръчително храната да се дъвче добре (до 100 пъти), така че храносмилането да е пълно и храната да прекарва по-малко време в стомаха.
- Трябва да пиете средно по 2 литра вода на ден и зелен чай (желаното количество), без да добавяте захар.
- За да завършите тази диета не забравяйте да бъдете физически активни: 40 минути пеша са идеални.
Плюсовете и минусите на индийската диета за отслабване
Много хора избират този тип диета, когато искат да отслабнат. Смята се, че можете да свалите до 4 кг за две седмици.
Недостатъците на тази диета са, че тя може да бъде монотонна, изисква много воля и не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане.
освен това, не трябва да продължи повече от 15 дни защото не осигурява достатъчно основни витамини като A, B12 и D, или други хранителни вещества като желязо или калций.