Открийте хронохранването, приложено към бягането - U Run

открийте
Много от вас си мислят, че преди маратон или тежка тренировка трябва да принудите въглехидрати, нишесте. Това е малко често срещана мисъл, която ще разделим днес, като говорим с вас за хронохраненето.

Хронохранването дава гордо място на протеините и ви позволява да ядете, докато наистина слушате тялото си: ядете всичко, което искате, само когато имате нужда.

Научете повече за хроно храненето и спорта, хроно храненето и бягането.

Chrononutriton не е диета сама по себе си. По-скоро това е различен начин на хранене: ядете определени храни в определени часове от деня. Всъщност тялото ни отделя различни ензими по различно време и храна, която не се консумира в точното време, може да причини много щети.

По-конкретно, трябва да ядете мазно сутрин, плътно по обяд, сладко за закуска и леко вечер. И по-точно:

Сутрин: сирене + нишесте (пълнозърнест хляб) + зехтинПо обяд: протеин + нишесте + рапично маслоСнек: растителна мазнина (пресни плодове, компоти) и растителна мазнина (тъмен шоколад, бадеми)Вечер: риба + зеленчуци + орехово масло

Идеята е след това да се променят тези различни количества според вашия "морфотип" и разбира се вашето тегло и вашите физически дейности. Но не се заблуждавайте! Никога захарите не се увеличават, а винаги протеините !

Например:
- количеството ви сирене сутрин може да варира между 80 и 110 g и по изключение изяжте 50 g хляб вместо 40.