Открийте 7 храни, за да прочистите артериите си и да го избегнете; артериосклероза - стъпка към здравето
Всяка година сърдечно-съдови заболявания като артериосклероза убиват хиляди хора по света.
Произходът им често може да се намери в артериосклерозата, която може да се прояви в различни форми.
Артериите се втвърдяват поради високо кръвно налягане, определени възпаления, наличие на мазнини под формата на тромбоцити, и други видове опасни вещества и др.
Тези проблеми се появяват безшумно, понякога без никакви симптоми, докато настъпи миокарден инфаркт. Така разбирате значението на предотвратяването на тези проблеми.
От жизненоважно значение е да се грижите за здравето на своите артерии, особено ако имате генетична история и вече сте достигнали етапа на менопаузата.
В случая с жените, през целия им живот, естрогенът е помогнал да се предотврати появата на артериосклероза.
Но от 55-годишна възраст и поради значителни хормонални промени рискът от страдания от този тип патологии става много по-висок.
Затова ви каним да научите за 7-те храни, които не трябва да липсват в диетата ви. ако искате да прочистите и укрепите артериите си.
Но първо трябва да изясним един много важен момент, като разграничим атеросклерозата от артериосклерозата.
Първият се счита за по-сериозен, тъй като засяга области по-близо до сърцето и следователно по-големи артерии.
От негова страна, артериосклерозата засяга по-малки артерии, които се свиват поради натрупването на мазнини и други вещества.
1. Сок от нар
Редовното пиене на сок от нар ще ви помогне да се радвате на по-добро здраве на сърцето, и намаляване на въздействието на атеросклероза, като артериосклероза.
- Сокът от нар ни помага почистете нашите артерии, като по този начин намалява оксидативния стрес.
- Сокът от нар намалява производството на хемотаксичен протеин, вид химикал, който причинява възпаление на артериите.
- И накрая, сокът от нар ни позволява за предотвратяване на натрупването на мазнини в сърдечните ни мускули.
2. Адвокатът
Някои хора избягват да консумират авокадо, защото смятат, че това ви прави дебели. Тайната да се наслаждавате на всички добродетели на авокадото е да знаят как да ги консумират умерено.
Можете да ядете по половин авокадо на ден, съчетавайки го със салатите си, особено ако са направени от храни, съдържащи фибри и зелени зеленчуци.
Тези храни са пълни с витамин В, който също е чудесен за сърцето ни..
Авокадото съдържа здравословни мазнини, които ни позволяват да предотвратим окисляването в тялото ни, и прикрепването на мастните тромбоцити в артериите. Освен това са вкусни !
3. Чесън
Както вече знаете, чесънът е един от най-добрите естествени антибиотици наоколо. Той е отличен и за ежедневна грижа за здравето на нашите сърца поради следните причини:
- Чесънът е богат на антиоксиданти.
- Помага ни да го направим борба с лошия LDL холестерол, и повишават добрия HDL холестерол.
- Чесънът помага за подобряване на кръвообращението и регулиране на кръвното ни налягане.