Откраднете слънцето! Диета и фитнес
СЪВЕТ 1: Станете навреме!
Станахте ли рано през лятото и започнахте ли да бягате преди да пристигне голямата жега? Не се отказвайте от този добър навик. Ако не ви се тича на студено, отидете на фитнес и бягайте на бягаща пътека. Сутрешното упражнение ви поддържа свежи в продължение на няколко часа, а чувството, че можете да тренирате, ви хвърля през целия ден. Той регулира апетита ви и засилва метаболизма ви, така че ще изгаряте повече калории през деня. Вечерният сън също е по-релаксиращ, тъй като тялото има време да се успокои.
СЪВЕТ 2: Насочете се към добър въздух!
Време е да опитате какво е да тренирате на чист, чист въздух. Не е нужно да започнете с най-опасните зимни спортове веднага. Ходенето, бягането, колоезденето, туризмът през зимата също движи почти всички мускули, укрепвайки белите дробове и сърцето. В студа наслояването е най-важно, тъй като краят на недостатъчното или преобличането лесно може да бъде неприятен студ. Поддържайте дрехите си дишащи и ги предпазвайте от дъжд. Памукът е лош избор, тъй като абсорбира влагата и така можете да правите тренировката си в мокро облекло. Осигурете и водоустойчиви обувки. Препоръчително е да носите шапка около нула градуса и не забравяйте да защитите ръцете и краката си. Не дишайте студен въздух директно при силни падения и ветрове, не забравяйте да завържете шал или шал пред устата си.
СЪВЕТ 3: Яжте сезонно!
През лятото има много изкусително оцветени, ароматни, ароматизирани зеленчуци и плодове. През зимните месеци е трудно да се намерят богати на витамини, пресни храни, но не е невъзможно. За да избегнете лишаването на тялото си от важни хранителни вещества, научете за зимните източници на витамини. Цвеклото укрепва сърцето и съдовата система, увеличава кръвоснабдяването на мозъка, а тиквата е истинска витаминна бомба и благодарение на високото си съдържание на фибри помага да се поддържа кръвната захар на оптимални нива. Мак, мед, черна ряпа са важни елементи от зимната диета, тъй като тези храни са отлични усилватели на имунната система, противовъзпалителни лекарства, които регулират метаболизма и клетъчната функция.