Отклонения при пътуване и диета; Грип
Моля, изберете представено изображение за вашата публикация
Действителното начало на диета е доста трудно: отлагаме я колкото е възможно повече, обещаваме да започнем утре и утре обещаваме да започнем в понеделник, извикваме всякакви причини да я отложим и в крайна сметка решаваме, че е ден X, в който започваме диетата. Но е по-трудно от началото на диетата да се поддържа. За бизнес дамите, които имат взискателна работа и им се налага да пътуват много, е почти невъзможно да се придържат към диета, особено много строга, която включва ястия, взети в определени часове или определено меню. Със същия проблем се сблъскваме, когато пътуваме в личен интерес или сме на почивка. Но как можем да съчетаем пътуването и диетата?
Здравословни ястия в движение. Бизнес срещите или срещите с клиенти включват пищни вечери, коктейли и тостове. Ако нямате предварително уговорена вечеря с клиент, със сигурност сте много заети по време на делегацията и в крайна сметка ядете в невъзможни часове, като обикновено забравяте диетата да не ядете след 18 ч. Но е много важно да спазвате диетата, дори ако сте в пътувайте и по-важното е да планирате как планирате да поддържате диетата на път, дори преди да тръгнете. На първо място, стремете се от самото начало да не хапете, време е за презентации, срещи или приеми от лешници, гевреци или бисквитки с протокол. Много добра идея е винаги да имате копие от диетата, която спазвате, джобно копие за плика с пликове, което имате на рецепциите, копие на работния си лаптоп и такова в мобилния си телефон. Колкото по-често виждате диетичния план и го удряте няколко пъти на ден, толкова по-трудно ще станете жертва на кулинарно изкушение.
Откъде се снабдявате? Често ни е трудно да спазваме диета, когато сме на път, защото не знаем откъде да вземем всичко необходимо. Преди да тръгнете на пътуване, потърсете в интернет супермаркети в района, където ще бъдете настанени, за да сте сигурни, че имате такъв наблизо. Веднага след като пристигнете, използвайте свободното време за инсталация, за да изтичате до магазина и да се запасите със салата или диетични млечни продукти. Разберете дали имате хладилник в хотелската си стая или още по-просто, свържете се с рецепцията, за да ги информирате, че спазвате диета и какви храни ще консумирате често. Като цяло хотелите и къщите за гости са отворени за тези предложения и предпочитат да приготвят салата вместо сложна вечеря, така че не би трябвало да имате проблеми.
Какво правите с физическа активност? Може би най-големият проблем с пътуванията, когато става въпрос за диета е, че нямате време и място за упражнения. Или балансираното хранене, за да даде очакваните резултати, трябва да бъде подкрепено с упражнения. Изберете хотел, който разполага с фитнес зала или поне плувен басейн, за да спортувате ежедневно. Тъй като обикновено натовареният ден в делегацията не ви позволява да спортувате през деня, отидете на фитнес сутрин в първия час, преди да отидете на срещи и плувайте поне 15 минути вечер преди лягане.
Ако мястото, където сте отседнали, няма фитнес зала или басейн, възползвайте се от почивките между сесиите, за да направите силни разходки и колкото се може повече, опитайте се да ходите колкото се може повече. Ако имате почивки между срещите, използвайте ги, за да ходите възможно най-много. Дори и да е много изкушаващо, по време на разходките да закусите, сладолед или местен сладкарски специалитет, обърнете глава от примамливите витрини и увеличете темпото; сладкиши и сладкиши са враг номер едно на диетите по време на почивки или командировки.