Отключете вашите стрес резервоари!
Американците го наричат "контейнера за стрес". Трапец, корем, сплит. на всеки своя зона на стрес. Идентифицирайте своите и приемете тези прости жестове, за да помогнете за успокояване на нещата.
Емоциите, физиологията, лошите постурални или хигиенни навици в живота предразполагат определени части на тялото да концентрират нашите тревоги. Вместо да преживяваме тези болки, трябва да го разглеждаме като възможност за промяна. Софрологът и хипнотерапевтът Вероника Браун вярва, че болката има значение. "Те ни помагат да се съсредоточим върху начините на живот, които са погрешни. Те са сравними с прищевките на дете, за което не се грижат достатъчно. Той вдига шум, за да ни каже „Тук съм!“. Колкото по-малко му обръщаме внимание, толкова повече прави глупости.„Тези болки и запушвания рядко изчезват от само себе си и колкото по-дълго ги оставяте да започнат, толкова по-трудно става да се отървете от тях.
Стиснати челюсти
Обичайно е да си лягате с напрежението през деня, притиснато между челюстите. Когато станат хронични, това напрежение може да се спусне във врата и гърба или дори да причини главоболие.
Жестове, които освобождават натиска
1) Поставете палец върху ъгъла на устните и силно натиснете кожата на бузата към моларите. Задръжте, освободете, повторете няколко пъти, от едната страна, а след това от другата.
2) Поставете показалеца и средния пръст на нивото на напрегнатите челюстни кости и изпълнявайте кръгови движения, със затворена уста, след това отворена.
Вратът и трапецът се свиха
Като се има предвид, че носът е сгънат над смартфон и главата е прибрана в раменете пред компютъра, мускулите се свиват. При най-малкия стрес почвата е подготвена за шията и трапеца да се стегнат още повече, което води до болка, а понякога и до загуба на подвижност.
Жестове, които освобождават натиска
1) Изпънати ръце, закопчайте ръце в долната част на гърба. Наклонете главата си наляво, след това надясно няколко пъти. След това направете цели кръгове с главата в едната посока, а след това в другата.
2) Нанесете 2 капки благородно лаврово или ментово етерично масло върху трапеца, преди да заспите.