Откъде идва отслабването при претрениране (тренировки, претрениране)
здравей исках да попитам дали някой знае откъде идва отслабването по време на претрениране? само вода ли е? губите ли мускулна маса или мазнини или всичко заедно?
1 отговор
В зависимост от вида на претренирането, действително може да възникне катаболно мускулно състояние, но това е ограничено. Няма да загубите 4 кг мускулна маса веднага поради прекалено тренираното състояние. Не е така. Метаболитните процеси вече не протичат оптимално в претренирано състояние. Има повишено разграждане на гликоген за липолиза и нарушена киназа. Да, знам, че стоях пред бохемските села в хода, когато лекторът започна със своя латински. За да го съкратите, прекалено тренираното състояние означава, че мускулите вече не могат да развият оптимални усилия, тъй като необходимото време за регенерация вече не е на разположение. Настъпва стагнация на силата или дори намаляване на силата. Освен това веригата от синтез на хранителни вещества в мускулите е извън баланс, така че необходимите хранителни вещества не са напълно достъпни за мускулите. Цялата работа е много дълбока и не може да бъде обяснена с няколко изречения. За да се противодейства на това или да се излезе от състоянието на Катболен, има много проста рецепта. Пауза за обучение ! Една седмица може да направи чудеса.
подобни въпроси
Имах въпрос от няколко дни. Отслабвам, но в същото време все по-често съм гладен, това по някакъв начин може да бъде свързано с мускулния растеж?
Ако ме болят ръцете или не знам какво да правя, почивам, като „седя“. Специалното ми катерене обаче означаваше, че такъв маршрут не се счита за изкачен при спортно катерене. Откъде идва това правило? Нагоре е нагоре или не?
Здравей! Така че, ако сложа щука във водата от стартовия блок, докато плувам, водата почти винаги влиза в моите очила за плуване. Това наистина е досадно и досадно при големи разстояния на плуване, но не знам как да го избегна. Можете ли да ми дадете съвет? Имате ли опит и там?
В момента имам бод в страната, докато карам и не знам откъде идва, иначе го знам само докато бягам. Кой може да ми каже откъде може да дойде това?
Здравейте хора, на първо място за моята ситуация: боксът ми е в понеделник и сряда, там правим класически тренировки с пясъчна торба, трениране на нокти, спаринг и др. Наскоро започнах да ходя на фитнес във вторник, четвъртък и неделя. След това правя тренировка за цялото тяло там. Що се отнася до тежестите, аз съм на около 90% от максималната си сила. Ако трябва да ви кажа кои упражнения правя, моля да ме уведомите.
Но сега на въпроса ми: Може ли моят „план за обучение“ да доведе до претрениране? Страхувам се, че краткото време между бокса и изричните силови тренировки води до претрениране.В крайна сметка мускулите в бокса не могат да се възстановят много.
Може би някой може да ми помогне?
така че спортувам много, до 3 часа интензивни тренировки всеки ден. ако правя това в продължение на 3 седмици - така всеки ден (!) влизам в претрениране - т.е. няма повече сила, уморен, понякога подушвам и т.н., след това продължавам да тренирам няколко дни, докато абсолютно нищо не работи. след това чакам около седмица, в която не правя нищо - или може би дори джогинг за 1 км. но ми се струва, че през почивката тази седмица натрупвам мускулна маса или силата ми се подобрява значително. има ли смисъл нещо подобно - тренирайте до абсолютния максимум и след това отложете дълго време за възстановяване? защото, ако направя 2-дневна почивка между всяка тренировка, например, имам чувството, че не правя достатъчно - защото не се чувствам достатъчно изтощена, въпреки че тренирам много усилено. О, под тренировка имам предвид плуване, разбира се, така че няма тренировки с тежести - затова са необходими повече тренировки, за да се използват мускулите по същия начин, както в тренировъчен блок.
Здравейте всички!
Това възможно ли е? И ако е така, кои фактори трябва да са налице, за да се появи лумбаго?
Можете ли да получите мускулно втвърдяване (на гърба) чрез претрениране и след това по някакъв начин лумбаго?
Това би било чиста лудост. можеш ли да ме просветлиш там?
хей хлапе изгражда мускули повече от шест месеца. Вече виждам как всичко е добре дефинирано, пакет от шест и всичко вече е там . съм на 15 и благодарение на генетиката имам много нисък процент телесни мазнини . както вече споменах, разбира се вече виждам успехи, т.е. виждам, че мога да управлявам повече тежести. но вече нищо не се случва на ръката. По време на тренировка можете да видите накратко вената на бицепса и всички в предмишницата, след това помпата се задейства правилно и тогава нищо не се случва. моите бицепси/трицепси не растат? как така? твърде малко мазнини, които могат да бъдат превърнати в мускулна маса? какво трябва да направя? вашите съвети?
Имам голям проблем. Може да са били в тежко претрениране за дълго време. Надявам се някой да ми помогне тук.
Моите симптоми: - умора, - силна болка/напрежение по цялото тяло - почти никакъв апетит - тежка еректилна дисфункция и ниско либидо - нарушение на концентрацията - раздразнителност
Особено проблемът с еректилната дисфункция и либидото ме притеснява много. Все пак съм само на 20 години. В началото на годината забелязах, че бавно получавам проблеми в това отношение. След това урологът провери всичко, провери стойностите на тестостерона, все още бяха в норма. Първият път стойностите бяха малко прекалено ниски, вторият път бяха в нормалните граници. Всички останали прегледи бяха нормални.
Към този момент нямах представа, че претренирането може да е опция. Така че продължаването на тренировките в продължение на месеци (напълно естествено без допинг). Направих 3 разделени силови тренировки, най-вече 3 пъти подред и след това 1 ден пауза. Често кардио след това за около 20 минути. Предполагам, че това е твърде много за мен, имах около 1 година опит до този момент.
Освен това имах и много емоционален стрес по време на работа, така да се каже, защото бях доста нещастен там (стресът насърчава претренирането), направих и дефи фаза, така че не ядох достатъчно. често не дълго, трябваше да го пусна поради болка. Когато си взех почивка за известно време, възпалените мускули се превърнаха в доста болка. След това си направих масаж и си правя почивка от около 4 месеца. Болката се е подобрила малко, но либидото и потентността все още не са добри.
Може ли след 4 месеца все пак да се свали? Въпреки че стойностите всъщност са добре? Що се отнася до другите симптоми, не е задължително да се дължа на претрениране, може да има и други причини, така че за съжаление не е толкова ясно.
Какво мислите, че може да е от претрениране с мен? Възможно ли е изобщо да съм/вярна/съм в претрениране? Съжалявам за дългия текст, но в момента ми е тежко бреме.
Здравейте, малко съм с наднормено тегло, но имам много големи бицепсови мускули. Не знам дали да се занимавам с джогинг, защото изгарям малко мазнини. Така че въпросът ми е: губите ли мускули по време на джогинг? Очаквам с нетърпение отговорите: D
Вярно ли е, че много джудисти имат така наречените джудо уши? Или сега греша? Ако е вярно, откъде идва това нараняване и как изглежда?
Здравейте, имам проблем и винаги получавам вода в носа си по време на плуване, например когато хвърлям бомбата си напред под вода или правя стойка на ръка, без значение какво, водата винаги влиза в носа ми, дори когато издишвам от носа си На моите приятели никога не е така. Те никога не получават вода в носа си, може би знаете нещо, което може да помогне ?
Здравейте, скъпа общност! Веднъж се забих в интернет и прочетох от някои, че ако спортувате за издръжливост, за да губите мазнини, вие също губите мускулна маса! Готово! Ако е така, какво мога да направя, за да не загубя никаква мускулна маса по време на тренировка за издръжливост! Също така чух, ако ям въглехидрати 2 часа преди издръжливостта, тялото е заето, докато тренировката за издръжливост е празна, но когато правя тренировка за издръжливост на гладно, протеинът wuerd с Значи мускулите са изгорели, вярно ли е това или това са глупости? Благодаря ви предварително!
Човек чете относително последователно, че при нормални силови тренировки (4-5 пъти на седмица) без помощни средства, се изграждат 3 до 4 кг чиста мускулна маса годишно. Но все чувам, че някои хора качват до 15 кг в рамките на една година и дори познавам един или друг, който със сигурност е наддал над 4 кг. Не изглежда, че и там има много мазнини. Как това съвпада? Какво има сега? Освен мускулите и мазнините, изграждате и нещо друго, което води до напълняване?