Коригиращо обучение Csimborasszó Health Center
Първична профилактика
- Спортна лента
- Лента Kinesia
Вторична превенция
- Спазване на принципа на градация
- Адекватни упражнения: правилен избор на съпротива, оценка на мобилността (FMS)
- Правилна биомеханика
- При динамични спортове: стабилност на ядрото, проприоцептивни тренировки, контрол на гръбначния стълб и таза
- Избор на правилното съотношение на възстановяване на натоварване
- Прием на течности, правилно хранене
1. Миофасциално освобождаване
Миофасцията е единица мускул и мембранната съединителна тъкан около нея, която има адекватна гъвкавост и адаптивност. При миофасия може да възникне лезия (скъсяване, удължаване) в случай на нараняване, обездвижване, продължително седене, асиметрична поза или повтарящи се упражнения с лоша биомеханика. Всичко това може да доведе до отклоняваща се, ненормална стойка, стесняване на движенията и болка. Техниките за освобождаване на миофасциал имат за цел да разрешат тези несъответствия.
Миофасциално освобождаване - саморелаксация с SMR валяк
- Лента Kinesia
- Също така очарователни техники, изпълнявани от физиотерапевт:
- SMT - Разширена ръчна техника на Dévény
- Томас Майерс: Анатомични влакове - ръчна фасциална терапия
2. Техники за разтягане
В тренировката се появяват както статични, така и динамични форми на разтягане, което служи за увеличаване на траекторията на ставите и възстановяване на мускулните дисфункции.
3. Аналитично укрепване на мускулите
Изолирана тренировка на мускулите. Важно е да направите това в изходни позиции, така че да няма възможност за компенсация. Част от нервно-мускулното развитие трябва да предшества функционалното обучение, за да се развие способността и силата на мускулите да функционират независимо. Аналитичното укрепване на мускулите е основата за корекция и рехабилитация.