ВЗЕМЕТЕ КРЕАТИН; Блог на Fit Body

Ако говорим за упражнения, културизъм и трябва да посочим хранителна добавка, почти сигурно ще изберете и протеинов прах. Тези препарати обаче са само малка част от хранителните добавки. И когато става въпрос за креатин например или може би разговор разкрива, че го използвате, със сигурност повечето ще бъдат ужасени. Повечето хора застъпват креатина като наркотик от дявола, който е забранен да се използва, разрушава тялото ви и т.н. Но тази хранителна добавка наистина е толкова вредна?Отговорът на този въпрос трябва да започне с това, което всъщност е креатинът?

блог

Креатинът е четиривъглеродна органична киселина, която играе жизненоважна роля в енергийното снабдяване на клетките, особено мускулните влакна. По време на тренировка енергията, необходима за мускулите ви, се покрива от креатин фосфат в креатина. От това следва, че колкото повече креатин имате в тялото си, толкова повече енергия той може да осигури на мускулите ви, така че ще можете да тренирате много по-усилено. И по-усиленото обучение води до по-бързо развитие.

Разбира се, това не означава, че се нуждаете от креатин само ако искате да растете бързо. Трябва ви и във вашето ежедневие.

Средното тяло се нуждае от 1-2g креатин на ден, чийто основен източник е твърдата храна, която консумира. Най-добрият източник е, разбира се, месото, но се среща и в други храни. Креатинът играе толкова ключова роля в снабдяването на мускулите ви с енергия, че ако не покриете необходимото количество от външен източник, тялото ви ще произведе три аминокиселини за себе си: глицин, аргинин и метионин.

Правилно възниква въпросът дали, ако организацията може да го произведе, не е опасно да се внася от външен източник.