Отказване от тютюнопушенето Тези методи се сринаха, когато се отказах от пушенето
Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, безпокойство, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване. Предмети, които трябва да се напомнят за пушене, цигари, запалки, пепелници, трябва да бъдат извадени от апартамента. Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си.
5критична грешка, която не бива да допускате, ако искате да се откажете от пушенето
Ако е възможно, нека изчистим обичайните си дрехи, така че да са свършили, за да ни напомнят за нашия пушещ живот. Не организирайте период на отказ от където отиваме в нощен клуб, където ще пушим със старата ни компания - може би съм пушил ....
Гледай видеото!
Така че започнете да отказвате Решението е взето, готови сме да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно.
Потърсете съвет от професионалист, за да изберете правилния метод за отказ. Този специалист може да бъде вашият личен лекар или най-близкият болногледач на белите дробове, когато откажете цигарите от вашия специалист.
Cigi: така че не напълняваме след отказване!
Независимо от метода, който се опитваме да напуснем, загубих шанса за успех, ако отказът се осъществи в рамките на професионално ръководена месечна поддръжка за отказ, базирана на програми. Това е времето, когато се отказвам от тютюнопушенето по време на водещия програма, поддържащ професионалист, времето, когато отказвам тютюнопушенето, се среща с пациента.
В този случай те обсъждат преживяното и наблюдават промяната в телесното тегло. Непушенето се контролира чрез определяне на нивото на въглероден окис в издишания въздух.
Лекарството може също да бъде предписано, ако е избран фармакологичен метод за отнемане. Методи без лекарства В случаите, когато никотиновата зависимост все още не се е развила или е само лека, могат да се изпробват методи без лекарствена подкрепа.
В този случай обаче е важно специалистът да даде съвет и пациентът да се срещне с него няколко пъти за период от два до три месеца, като обсъди преживяванията.