Отказът от хапче за пушене няма да помогне
Още продукти Променете навиците си за разговори! Телефонията също е ситуация, при която повечето пушачи я запалват лесно. За да избегнете това, не дръжте цигари, запалки или пепелници близо до телефона!
По-скоро имайте тетрадка и химикалка, с които да си играете. Друг сърдечен съвет е да не вдигате телефона с обичайната си ръка, за да можете да го смекчите малко в обичайната си рутина.
Как свикнахме с цигарите?
Ако е необходимо, използвайте свободната си ръка, за да държите документ или чаша за чай. Правете трикове след хранене!
Ако искате да се отървете от мъчителната принуда на цигара след хранене, първата стъпка е да обявите кухнята си за зона за непушачи у дома.
И след хранене, като радостна награда - вместо цигара - опитайте кодиране за пушеща напитка.
Ако сте в ресторант или кафене, уверете се, че масата е в зоната за непушачи, което улеснява устояването на изкушението да я запалите. Затова избягвайте запек след отказване! Променете навиците си за пиене! Алкохолът и цигарите са идеална двойка за повечето пушачи.