Откажете се от пушенето Това се променя
Никога не е късно да се откажете от пушенето! Има положителни физически промени в рамките на кратко време след последната цигара. Знаете ли например, че нивото на кислород в кръвта се регулира до нормални стойности в рамките на 12 часа след отказване от тютюнопушенето? Едно е сигурно: Независимо дали ставате непушачи на 20, 40 или 60 години - печелите в здраве, благополучие и не на последно място в живота.
Отказ от тютюнопушене - какво се случва в тялото?
Мислите ли да преминете от пушач към непушач? Честито! Защото това е от полза не само за вашето самоопределение и портфейла ви, но преди всичко за вашето здраве. И това вече малко време след отказване от тютюнопушенето. Така че си струва усилията! Американското онкологично общество демонстрира впечатляващо физическите промени, които настъпват след спиране на тютюнопушенето: 1
20 минути след отказване от тютюнопушенето
- Стойностите на пулса и кръвното налягане се нормализират
12 часа след отказване от тютюнопушенето
- Намаляване на нивото на въглероден окис в кръвта
- Повишаване на нивото на кислород в кръвта до норма
- По-добро снабдяване на всички органи с кислород
- Повишаване на физическата работоспособност
2 седмици до 3 месеца след отказване от тютюнопушенето
- Стабилизиране на циркулацията
- Подобряване на белодробната функция
1 до 9 месеца след отказване от тютюнопушенето
- Намаляване на пристъпите на кашлица, задух и задръстване на синусите
- Разграждане на слуз в белите дробове (постепенно прочистване)
- Намаляване на риска от инфекция
1 година след отказване от тютюнопушенето
- Намалете наполовина риска от коронарна артериална болест в сравнение с пушач
5 години след отказване от тютюнопушенето
- Наполовина риска от рак на устната кухина, хранопровода, гърлото или пикочния мехур
- Намаляване на риска от рак на маточната шийка (сравним с непушачите)
- Намаляване на риска от инсулт (сравним с хората, които не пушат)
10 години след отказване от тютюнопушенето
- Значително намаляване на риска от смърт от рак на белия дроб (приблизително наполовина на риска)
- Намаляване на риска от рак в ларинкса и панкреаса
15 години след отказване от тютюнопушенето
- По-нататъшно намаляване на риска от коронарна болест на сърцето - рискът спада до ниво на непушачи
Физически промени с един поглед
Непушенето: други предимства
Отказът от пушене си струва не само от здравословна гледна точка - той предлага и много други предимства.
Докато за някои бивши пушачи доказателството за собствената им сила на волята е на преден план, за други финансовите или социалните аспекти (вече няма мирис на тютюн, няма потенциал за конфликт в собствените им четири стени и т.н.) играят особено важна роля.
Защо искате да станете непушач? Какво ви движи, каква е мотивацията ви?
Може да се интересувате и от
Бихте ли знаели?
Само 1 цигара може да съкрати живота с 7 минути. С 20 цигари на ден пушачът съкращава живота си с над 35 дни в годината.
Има достатъчно причини да се откажете от пушенето. Без значение по кое време.
Д-р Кристоф Крьогер, дипломиран психолог
Според моя опит много пушачи са благодарни след отказване и често са изумени от това колко добре са преминали към живот без тютюнев дим.