Откажете се от пушенето, не мога да отида - Отказването от пушенето - каква рецепта имате?
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта да откажат цигарите и да откажат цигарите. Помислете за предимствата на отказването от тютюнопушенето: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, пушени апартаменти, по-добър вкус на храна, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се откажат от пушенето, за да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен работен период.
Съвети за жизненост от Vitalland
Не мога да компенсирам пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин!
Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. С това симптоми на отнемане не мога да отида на цигара глад може да се намали. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Ето защо, дори преди последната цигара, откажете цигарите от диетата си.
Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно!
Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете се, когато напуснете!
Отказ от тютюнопушене: тези методи дадоха резултат
Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете парите, които спестявате от отказване от тютюнопушенето, е забавно и разумно да се откажете от пушенето: нов музикален диск или нова рокля за отказване от тютюнопушенето на етап от живота ви също подкрепя вашето самочувствие. Направете залог! Най-добре е да кажете на всички, че не мога да отида.
Това дава на приятелите ви шанс да ви изслушат и не мога да ви мотивирам да постигнете тази цел. Ако вашите приятели и познати все още ви предлагат цигари и се опитват да ви примамят обратно в клуба на пушачите, направете залог с тях. Всяка нишка цигари, която оставите, може да увеличи шансовете ви за печалба.