Откажете се от пушенето и повишено налягане, пушене - Уикипедия - Ако откажете цигарите

За да определим идеалното телесно тегло, трябва да знаем дали физиката ни може да се счита за слаба, средна или силна. Разбира се, повечето хора попадат в категорията "средно". Ако не сте сигурни дали искате да се откажете от пушенето, намерете категорията за вашето 20-годишно тегло в реда, съответстващ на вашия ръст.

откажете

Считайте средната категория за „идеална“. Ако искате, поиграйте малко с числата. Целево тегло. Извадете целевото тегло от текущото ви тегло: Текущо тегло Целево тегло: Ако текущото ви тегло е по-малко от целевото тегло, не е нужно да отслабвате на всяка цена. Ако обаче теглото, което трябва да се даде, е положително число, трябва да се отървете от около този килограм мазнина.

Тук обаче отбелязваме, че таблицата е само за информация, тъй като физиката на всеки човек е различна. Това изчисление също беше по-полезно, за да се оцени времето, необходимо за загуба на тегло.

С каква скорост трябва да отслабваме? Не е препоръчително да губите повече от един килограм на седмица.

С други думи, отнема най-малко толкова седмици, колкото килограмите отслабване. Препоръчително е да спрете пушенето, можем да променим, за да планираме малко по-дълго време. Можете да отслабнете почти незабелязано, като планирате седмица за почивка на месец. Това дава достатъчно „клатушкане“, за да не огорчи временната стагнация.

Макар че чудотворните реклами за отслабване прославят подобно на лавина отслабване, странно е, може би, че силно препоръчваме бавно отслабване.

Опасностите от тютюнопушенето - част I.

Причините за това са няколко. Най-важното е, че в случай на един килограм отслабване на седмица, ние се отърваваме от по-голямата част от излишните мазнини. Ако кръвното Ви налягане се повиши много повече от това, плътността на мускулната тъкан и съдържанието на вода в тъканите ще намалеят и това трябва да се избягва.