Откажете се от пушенето 13 съвета за успех - Wizzz
Съдържание
Откажете се от пушенето: 13 съвета за успех
Много хора не могат да се откажат от пушенето, защото смятат, че е трудно да се направи това. В края на краищата никотинът в цигарите е силно пристрастяващо лекарство. Но ако следвате няколко съвета, които ще ви уведомим, можете да преодолеете нагоните.
В тази статия ще ви предложим 13 съвета, които да ви помогнат да откажете цигарите.
1. Потърсете мотивация:
Нуждаете се от добра лична причина да се откажете от пушенето и тази причина може да бъде да защитите семейството си от вторичен дим, да намалите риска от рак на белите дробове, сърдечни заболявания или други заболявания или да изглеждате по-възрастни. за да отменят вашите желания.
2. трябва да сте готови, преди да използвате метода "студена пуйка":
Не е достатъчно да изхвърлите цигарите си. Пушенето води до пристрастяване, така че без него ще изпитвате симптоми на отнемане, тъй като мозъкът е пристрастен към никотина.
Посъветвайте се с Вашия лекар за всякакви техники, които ще Ви помогнат, като например отказване от уроци и приложения, консултиране, лекарства или хипноза, така че да сте готови за деня, в който сте се отказали от пушенето.
3. Помислете за алтернативно лечение с никотин.
Когато се откажете от тютюнопушенето, симптомите на отнемане на никотин могат да ви причинят главоболие, промени в настроението и загуба на енергия и ние знаем, че желанието за поне една доза цигари е трудно, така че това лечение може да намали това желание, проучванията показват, че никотиновата дъвка и пластирите увеличете шансовете вашата програма за отказване от пушене да бъде успешна.
4. Разберете лекарствата с рецепта:
Лекарствата могат да ограничат поривите ви да пушите и да ги направят по-малко удовлетворяващи. Други лекарства обаче могат да помогнат при симптоми на отнемане.
5. Доверете се на близките си:
Не се колебайте да споделите с приятелите, семейството и близките си решението си да се откажете от пушенето.
Те могат да ви вдъхновят да постигнете целта си, особено когато сте склонни да се връщате към нея.
Предлагаме също така да се присъедините към групи, които служат за подкрепа на хора в същата ситуация като вас, или да се консултирате с професионалист.