Откажете цигарите; рен и тегло
Публикация за гости от www.gemeinsam-qualmfrei.de
Тютюнопушенето отслабва имунната система и влошава качеството на живот, свързано със здравето. Това е единствената най-важна причина за смърт и болести. Прекратяването на тютюнопушенето, от друга страна, е свързано със значително подобрение на здравето.
Причини за наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето
Никотинът е отрова, наркотик. Средният пушач консумира между 200-300 калории на ден, за да го разгради, но този ефект не настъпва след около 24 часа, ако спрете да пушите, поради което спирането на тютюнопушенето може да повлияе на телесното ви тегло доста бързо.
Тъй като никотинът обслужва мозъчния център за възнаграждение, съществува риск пристрастяването да се измести. Чрез увеличаване на приема на храна - особено сладкиши - се прави опит да се замени стимулацията на тези центрове за награди.
Възниква въпросът дали остава единственият избор между здравния риск от тютюнопушенето и здравния риск от наддаване на тегло. Като цяло може да се каже, че съществува риск от напълняване с няколко килограма - но това няма никакво отношение към риска от продължително пушене! В сравнение с наднорменото тегло, пушенето е много по-голям риск за здравето. Ползите за здравето от отказването надвишават риска, свързан с увеличаване на теглото при спиране на тютюнопушенето.
Контра стратегии
Тези, които са в съзнание и желаят да се откажат от пушенето, също успяват да разберат как могат да предотвратят прекомерното наддаване на тегло чрез целенасочени промени в храната и съзнателно движение.
Форумът за самопомощ, основан през октомври 2008 г., предлага добри стратегии за отказване от тютюнопушенето и обмен на опит по темата „Прекратяване на пристрастяването към никотин“: Без дим заедно .
Порталът служи, от една страна, за предоставяне на обширна информация за бъдещите непушачи - а от друга, чрез обмен на опит и взаимна мотивация, се насърчава целта да останат без пушене.
Важно е всички видове тютюнопушене и спиране на никотина да се третират еднакво. Независимо дали става въпрос за така нареченото оттегляне от студ (без помощни средства), курсове за непушачи (със или без заместители на никотин като дъвка, пластири и др.), Медикаментозно лечение или акупунктура или хипноза.