Отказ от пушене, което се случва с тялото ви след последната ви цигара - Business Insider

Отказването от тютюнопушенето има много положителни ефекти върху тялото ви - ще ги почувствате в този ред

Всеки, който се откаже от пушенето днес, ще почувства първите положителни ефекти след кратко време.
Само след един ден рискът от инфаркт намалява и тялото ви се регенерира.
По-рядко се разболявате и укрепвате психическото си здраве.

Можете да намерите повече статии за Business Insider тук.

Всяка година над 120 000 души умират в Германия в резултат на тютюнопушенето. Цигарите увреждат тялото и нашите органи. Хубавото: Всеки, който се откаже от пушенето днес, бързо ще забележи първите положителни промени. Процесът на оздравяване на организма започва само 20 минути след последната цигара.

„Всъщност няма значение от колко време пушите“, казва Рашел Б. Хейс, професор по психиатрия и здравен психолог от Университета на Вирджиния в Британската общност, специализирана в пристрастяването към тютюна. "Продължителността засяга само пристрастяването, но веднага щом откажете цигарите, веднага усещате положителните ефекти."

Какво се случва с тялото ви, след като сте изпушили последната си цигара - ще ви покажем това, използвайки тази хронология.

След два часа

След няколко часа притока на кръв в тялото ви ще се подобри. Защото, когато вдишвате цигарен дим, кръвоносните Ви съдове се свиват и ограничават притока на кръв към ръцете и краката Ви, което според Хейс води до намаляване на телесната температура. Поради подобрената циркулация на кръвта, краката и ръцете могат да се "загреят" отново няколко часа след отказване.

След дванадесет часа

Дванадесет часа след последната цигара, нивото на въглероден окис в дъха ви - без мирис, безцветен, отровен газ в цигарите - се връща към нормалното.

Въглеродният оксид намалява количеството кислород в кръвта и може да достигне до сърцето, белите дробове, мозъка и други жизненоважни органи. Освен това въглеродният окис може да ви причини главоболие, световъртеж и гадене.

Това е и когато се появяват първите симптоми на отнемане на никотина. Те включват: глад, разочарование, главоболие, намален фокус и раздразнителност.

След 24 часа

След ден без тютюнев дим рискът от инфаркт намалява. Това се дължи на комбинацията от подобрено кръвообращение и нормално кръвно налягане. Приблизително по това време обаче пристъпите на кашлица могат да се засилят, тъй като тялото работи за изчистване на излишната слуз от белите дробове.

След 48 часа

Два дни след като се откажете, обонянието и вкусът ви ще се подобрят, тъй като нервните окончания в носа и устата ви растат отново. Жаждата за храна и симптомите на отнемане се засилват през това време, тъй като нивата на никотин в тялото ви продължават да намаляват.

След 72 часа

След 72 часа белодробната функция започва да се подобрява. Бронхите, които пропускат въздух в и извън белите дробове, започват да се отпускат.

Cilia също растат отново. Тези мънички подобни на косми структури в белите дробове помагат за изчистването на дихателните пътища, като „изтриват“ слузта и бактериите. Докато цигареният дим уврежда и влошава тяхната функционалност, те бързо растат след отказване.

След седмица

Желанието за никотин обикновено намалява след седмица без цигари и продължава да намалява през следващите седмици. Кашлицата също намалява, тъй като производството на слуз намалява и ресничките се регенерират.

След месец

След месец белодробната функция се подобрява с 30 процента и ви е по-лесно да бягате на джогинг или да ходите на по-големи разстояния, казва Хейс. Гладът ви към никотин също почти не се наблюдава и пристъпите на кашлица рядко се появяват.

Шест месеца

Капацитетът на белите дробове продължава да се подобрява шест месеца след последната цигара. Ще забележите, че имате повече енергия, подчертава Хейс.

След една година

Година по-късно рискът от сърдечни заболявания е с 50 процента по-нисък от този на пушача. Бившите пушачи могат да забележат, че се разболяват по-рядко и когато се разболеят, се възстановяват по-бързо.

Десет години

Рискът от белодробни заболявания се намалява наполовина след десет години. Тютюневият дим сгъстява кръвта и стеснява артериите, излагайки пушачите на повишен риск от образуване на кръвни съсиреци и инсулт. След десетилетие без никотин, артериите се разширяват и започват да се лекуват. Рискът от инсулт също намалява значително.

15 години

След 15 години без цигари рискът да умре от сърдечно заболяване или инфаркт е същият като този, който никога не е пушил.

Заключение

Докато тютюнопушенето може да причини сериозни и животозастрашаващи увреждания на тялото, не отнема много време, за да се самоизлекува след последната ви цигара. В допълнение към ясните физически ефекти като подобрена белодробна функция и по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания, хората, които се откажат от пушенето, ще подобрят и психичното си здраве.

„Толкова много положителни ефекти се забелязват само след няколко часа“, казва здравният психолог Хейс. "Има толкова много неща, които след това допринасят за физическия изцелителен процес."

Тази статия е преведена от английски от Klemens Handke. Можете да намерите оригинала тук.