Отказ от пушене, как да не напълнеете Le Comptoir Diététique

Отказахте ли пушенето? Страхувате ли се от напълняване? Основният фактор за увеличаване на теглото е намаляването или липсата на никотин. Никотинът намалява апетита, увеличава енергийните разходи и забавя съхранението на мазнини. И обратно, липсата на жеста за вземане на цигара се заменя с храна и закуски. И накрая, след няколко седмици обонянието и вкусовите рецептори възвръщат способностите си, което увеличава още повече апетита. Ето няколко съвета за ограничаване на това наддаване на тегло.

отказ

Преди да се откажа от пушенето, се подготвям

Можете да започнете, като видите дали вашата диета е балансирана и вашата физическа активност е достатъчна. Вашият диетолог може да ви помогне да промените навиците си, без да генерира признаци на отнемане. За да избегнете това, можете да помислите за всички стратегии, които ще ви позволят да избегнете пренасочването на желанието за пушене към храна (спорт, свободно време, замяна на кафе с вода или билков чай ​​и др.)

Да се ​​храните добре означава да приемете разнообразна и балансирана диета. Преди да спрете да пушите, отделете време да се храните добре, така ще имате здрава основа.

Практиката на редовна физическа активност е за предпочитане, за да поддържате форма и да се борите със стреса, наред с други неща.