Отивам да бягам - аз съм начинаещ в това колко често бягам
Когато пролетните почивки бегачите се размножават по улиците и на бягащата пътека и много хора започват тази форма на движение - но мнозина не знаят колко често си струва да тичат.
Един от най-честите въпроси, които задават начинаещите бегачи, е колко често трябва да бягат или трябва да бягат всеки ден? Отговорът е кратък: не, не е нужно да бягате всеки ден!
Един ден, прекаран в пълноценна почивка, означава, че човек не извършва никакви движения от спортен тип - разбира се, изпълняването на ежедневни задачи, ходенето също е упражнение, но не и движение или тренировка от спортен тип. Има т.нар регенерационни дни, когато се използват кръстосани тренировки, други спортни упражнения, леки, упражнения за подобряване на кръвообращението, напр. в този случай бегачът се занимава с плуване, колоездене, туризъм. Те оказват различно натоварване на тялото, помагайки на тялото да се регенерира от бягане, но въпреки това са ефективни, тъй като увеличават циркулацията, като дават прясна, богата на кислород кръв в мускулите и улесняват напускането на отпадъчните продукти.