Отидох при диетолога - Лечение за отслабване - Форум

# 1 Ерика

  • форум
  • членове
  • 21 позиции
    • Местоположение: Bacau (Bacau)

    # 2 Оана Ирина

  • кисело мляко
  • членове
  • 908 позиции
    • Местоположение: Букурещ

    добре, и какви храни са разрешени, в какво количество и по какъв начин се разпределят в цялото?

    # 3 Ерика

  • кисело мляко
  • членове
  • 21 позиции
    • Местоположение: Bacau (Bacau)

    връщане.
    Закуска: между 7-9
    Съдържание:
    -1 храна от групата на бавните въглехидрати
    -1 протеинова храна (мляко, месо или яйце)
    -свежи зеленчуци
    Бавни въглехидрати:
    - 1 филия препечен хляб или пресен хляб = 80 калории
    -40g житни люспи = 150калории
    протеин:
    -1 голяма чаша мляко (250g) 1,5% мазнини = 120 калории
    -1 кисело мляко 200гр = 80калории
    -постно краве сирене 100гр = 90калории
    -1 варено яйце, румънско око = 80 калории
    -2 филийки мускулни филета = 180 калории

    ОБЯД
    -постно говеждо (200гр) 400калории
    1/2 пилешки гърди = 240 калории
    -1 пилешка каша = 200 калории
    -2 филийки свински/говежди черен дроб 150g = 180калории
    -5-6 парчета птичи черен дроб = 180калории
    -150g филе на бяло = 180 калории
    -200гр филета сьомга = 280 калории
    Месото ще се приготвя на скара, варено, във фурната (без добавяне на масло). Пилешка или пуешка кожа не се консумира.
    -1 варен или печен картоф = 100 калории
    -3 супени лъжици варен ориз = 100 калории
    -3 супени лъжици полента = 100 калории
    Зеленчуците могат да бъдат пресни, варени или консервирани (кисели краставички).

    Разрешени подправки:
    сол, черен пипер, чесън, вегета, люти чушки, кубчета knorr, всички билки, лимонов сок, оцет, бульон.

    ВЕЧЕРЯ
    Те ще се консумират приблизително в същото количество, както на обяд.

    Дори пресни плодове не се ядат между храненията.
    1 ябълка = 80 калории
    1 пара = 90 калории
    1 портокал = 60 калории
    1 грейпфрут = 90 калории
    1 банан = 130 калории
    1 киви = 40 калории

    Забранени храни:
    -всички сладкиши: шоколад, сладко (дори за диабетици), мед, бонбони, торти, торти, бисквити.
    -всички сладкиши
    -плодови сокове
    -всяка алкохолна напитка
    -сушени плодове, ядки, семена, смокини, стафиди, маслини
    -всички предястия: гевреци, чипс, пуканки, пръчки
    -пържени картофи, топчета сирене
    -сладки плодове (банани, круши, грозде, нар, манго, череши)
    -тлъсто месо
    -всички продукти за бързо хранене
    -всички колбаси
    -всички ферментирали сирена
    -пълномаслено мляко, мазно кисело мляко, плодово кисело мляко, масло, заквасена сметана, маргарин, бита сметана, кондензирано мляко
    -пица, китайска храна
    -майонеза, сосове
    -всякакви консерви
    -яйца
    -всички пържени храни и варени храни (супи, салати с майонеза, хляб, охлюви,)