Отидете на разходка - форум

Обсъдете излизането на разходка в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Това също е движение. Но това помага ли ми да отслабна? Извинете, сега е формулирано някак глупаво. Дано знаеш как имам предвид това. Искам да кажа достатъчно

Отивам на разходка

Това също е движение. Но това помага ли ми да отслабна? Извинете, сега е формулиран някак глупаво. Дано знаеш как имам предвид това.

Искам да кажа, достатъчно ли е просто да се разходим? Трябва да отида при майка ми утре (ако не вали толкова силно * g *).
Това би било разходка от около 1,5 часа, където се качва нагоре или надолу. (задължително за това над 2 моста и през 1 парк).

От следващата седмица бих искал да го инсталирам по-често. Така че 2-4 пъти седмично.

На кантара трябва да има нещо, нали? Или трябва да обърнете специално внимание на нещо, което само да се разходите е от полза? (Вървете бързо или не ... макар че всъщност искам да ходя спокойно, тъй като и без това съм с количка и куче.)

Диетата вече е променена (или аз съм с нея ...) и от следващата седмица тръгваме към фитнес центъра. Така че разходката няма да бъде единственото упражнение. Би ме интересувало само дали ходенето на разходка също помага.

AW: Отидете на разходка

всяко движение е по-добро от никакво, това трябва да се обясни само по себе си.
Разходката не е взискателна в дългосрочен план, но вероятно можете да подобрите (бързо ходене/лек джогинг), така че е начало.

AW: Отидете на разходка

Да, трябва, а именно това:

няма да донесе нищо, ако не много малко за отслабване. За съжаление трябва да положите усилия.

AW: Отидете на разходка

Huhu и MoinMoin sstw,
Имам различно мнение и смятам, че ходенето е чудесно начало.

Първо започнете с малко, по-късно винаги можете да се усъвършенствате, или ще го направите сами.

Тези, които вече са незначително водещи в началото, нямат буфер и ако се провалят, разочарование. Затова е по-добре да започнете с лежерно темпо и да увеличавате бавно.

Особено, ако винаги сте били малко спортно нацупени

AW: Отидете на разходка

Мисля, че и ходенето е добре! Разбира се, това не е нещо, което оформя тялото по някакъв начин . но що се отнася до изгаряне на калории, всяко движение е страхотно.

AW: Отидете на разходка

Да, TE вече го знае, движението е добро и така нататък. Въпросът й беше дали ще й помогне да отслабне. И това, за съжаление, не прави толкова лежерно пързаляне, можете да го завъртите, както искате.

Между другото, "изтощаването" не е синоним на "граница", това просто означава, че пулсът е донякъде увеличен и вие се потите. Предполагам, че TE не достига веднага границите си само с ходене .

1,5-часова разходка, която заслужава името (маршируване, а не лежерна разходка), може много да помогне.

AW: Отидете на разходка

Имам колега, учителка, която преди 5 години започна да ходи на 5 км до и от училище всеки ден
Тя вече се движи бързо - защото и тя не иска да губи време.

През първата година тя отслабна с 10 кг, без да промени нищо в живота си или в диетата си (но преди това вече беше яла разумно добре).
Оттогава тя е отслабнала с 5,6 кг и сега е толкова слаба, колкото от младостта си, вече не е над 50 - и напълно здрава, никога повече не е настинала. -

Така че ходенето носи много, ако го правите последователно и не твърде бавно.

Ако можех да се събера, щях да ходя пеша до училище и обратно всеки ден (имам само един км).
Но имам няколко оправдания, защо не искам това сутрин.

Затова се разходете възможно най-бързо и ако си вземете стикове за скандинавско ходене и някой ви покаже как да го направите, можете да направите още повече!

Можете също така да бъдете бодри с количка и куче. Има дори хора, които се разхождат с колички - не е нужно да правите това веднага.

AW: Отидете на разходка

1,5 часа разходка е лесно 300-500 ккал. това прави много. освен факта, че чистият въздух и умереното движение навън повдигат настроението. И особено ако имате наднормено тегло, ходенето е идеално, защото не натоварва прекалено много тялото. При джогинг имате изключително голямо напрежение върху ставите си, защото 3 пъти телесното тегло трябва да бъде омекотено поради удара.
можете да видите дали ще се разхождате повече в посока на ходене - не е нужно да влачите пръчки зад себе си или да носите функционално облекло, стъпването малко по-бързо е достатъчно, за да увеличите интензивността.

AW: Отидете на разходка

Разходката определено е чудесен начин да започнете (ако не сте правили нищо преди).

Продължавайте да си задавате въпроса дали не ви е твърде лесно в даден момент (от друга страна, може да е твърде много, ако тичате „дотук“ 4 пъти през следващата седмица).

Опитайте се да слушате тялото си и особено в началото, оставете сесия, ако имате физическото впечатление, че днес няма смисъл.

AW: Отидете на разходка

На теория и това трябва да се подчертае тук, 10 км пеша (независимо от скоростта) трябва да консумира същите калории като 10 км джогинг. Разбира се, твърде много аспекти играят роля (както вече споменахме въздействието на крака върху земята, което е по-голямо при джогинг), за да се разгледат теоретичните стойности, но чисто физически и двете са движението на тялото, в случая на неговото собствено, от А до Б, независимо от постоянното количество необходима енергия.

Разбира се, трябва да ограничите количеството калории, които консумирате при ходене, в сравнение с джогинга, но ходенето в продължение на 1,5 часа ще ви отнеме няколко километра и следователно трябва да консумирате поне 200 kcal, в зависимост от теглото и размера ви. А 200kcal е поне допълнителна закуска, която може да помогне много с диета.

Но разбира се все пак бих търсил „истински“ спорт, защото аз напр. Нямаше да имам време да ходя 1,5 часа всеки ден, ако изгоря същите калории, ако не и повече, за 25 минути джогинг.

P.S.: @Colorful: Да кажеш настинка за настинка е смешно да кажеш това в Швейцария?

AW: Отидете на разходка

И така . Сега го проверих . Това е около 6 км
През последните няколко месеца не съм спортувал, защото бях бременна и започнах да се изпотявам след половин час
Единственото движение няма да бъде разходка. Както вече беше написано, фитнес студиото стартира в понеделник

Във всеки случай, благодаря за вашите отговори

AW: Отидете на разходка

От следващата седмица бих искал да го инсталирам по-често. Така че 2-4 пъти седмично.

На кантара трябва да има нещо, нали? Или трябва да обърнете специално внимание на нещо, което само да се разходите е от полза? (вървете бързо или не . макар че всъщност искам да ходя спокойно, оттогава така или иначе съм навън с детска количка и куче.)

просто започнете.
вие сте регистрирани тук през 2010г.
и не беше бременна през цялото време.
чистият въздух и физическите упражнения също биха били много важни по време на бременност.
ясен старт . събиране на колички километри.
бебето също се справя добре на чист въздух. това също няма нищо против дъжда.
всяко движение се брои.
Поздрави, хети